10 ЗДРАВОСЛОВНИ храни, за да ви направим по-кафяви ☀️
Обичаш ли да те виждам брюнетка в лятото? Всички обичаме да приемаме това цвят, който изглежда толкова добре през лятото, но освен слънчеви бани, разходки на плажа и плуване в басейна или в морето, знаете ли, че какво ядеш можеш ли ще ви помогне да покажете хубав загар? Е, да, има някои храна че поради свойствата си ще направи вашия кожата изглежда по-дъбена Y. доста през лятото.
В допълнение към изглежда страхотно с нашите годни рецепти, представяйки ги храна в теб диета ще продължите да наблюдавате теглото си, докато получите тен на филм. Разбира се да ви напомня, че за слънчеви бани винаги трябва да използвате a адекватна защита и избягвайте възможно най-силните слънчеви часове, защото въпреки че слънцето е добро и ви дава жизненост в излишък, всичко може да има негативни последици.
Сред тези храни са всички, които насърчават производството на меланин, тоест пигментът, който придава на кожата ви цвета. Както ще видим по-долу, те трябва да са храни, богати на: бета каротин, витамини С, D и Е, манган, омега 3, биофлавоноиди, цинк и селен.
Какво да ядем, за да ви стане по-кафяво през лятото?
# 1 Орехи
The орехи и други ядки те съдържат манган, минерал, който е отговорен за по-доброто усвояване на UVA лъчи, действайки като защитен в същото време това мощност на пигментация на кожата. Не забравяйте, че яденето на ядки е много добро, но винаги в правилната мярка, тъй като те също съдържат мазнини дори да са здрави.
# 2 Бобови растения
The зеленчуци като орехите, които също съдържат манган помага да се получи тъмно по-бързо и хомогенен в същото време това защита и се грижи за теб кожата. През лятото може да ви е по-мързеливо да ядете бобови култури, но има много начини да ги ядете пресни, например в салати, които се приготвят лесно и бързо, като същевременно са много здравословни.
# 3 Моркови
The моркови съдържат високи нива на бетакаторени това помогна предпазват кожата от въздействието на слънцето неутрализиращо действието на свободните радикали. Защитете ти също кожата на преждевременно стареене произведени от слънцето едновременно с активиране на меланин. Морковите са храна, която можете да включите в ястията си или която можете да ядете като здравословна закуска.
# 4 Домати
The домати като морковите съдържат бета каротини Какво активиране на меланин помага да получите по-бързо кафяво. Защитете от UVA лъчи и неутрализира свободните радикали от слънцето. През лятото е най-доброто време да ги ядете в салата, гаспачо и салморехо сред другите ястия. The спанак, на червени чушки, на манго, на диня и пъпеш Те също са храни, богати на бета-каротин, които ще ви помогнат да подобрите своя тен.