10 въпроса и отговора за храненето; н
Днес ви предлагаме отговорите на някои от най-честите въпроси, които възникват в консултацията по хранене. Някои от темите, които ще разгледаме са: Как да отслабнем по-лесно, как да постигнем по-здравословна и балансирана диета, опровергават някои от големите митове за храната. В допълнение, много от нашите отговори са придружени от връзка, където можете да откриете цялата информация за него. Не можете да загубите това!
Митове и истини за храната
1 Плодът по-угоен ли е, ако се яде след хранене, отколкото преди?
Фалшив. Калориите в ябълката са същите в 8 сутринта, както и в 4 следобед.
Но като много от митове за храната, има основа, която е реална, и това е, че плодът има a важна засищаща сила. Това означава, че ако ядем плодовете преди хранене, вероятно ще ядем по-малко от „това, което ви напълнява“.
Нека си представим, че ще изядем чиния макарони с карбонара и ябълка за десерт.
Ако оставим ябълката за по-късно, възможно е ястието с паста да ни „напълни“ и да предпочетем да не ядем плодовете. Ако ядем ябълката преди, моментът на ситост може да настъпи преди да завършим основното ястие. Очевидно приемът на калории ще бъде по-нисък във втория случай.
Следователно много хора потвърждават, че „за отслабване трябва да ядете плодовете преди хранене”. Във всеки случай, бъдете ясни, че за същото количество храна моментът, в който се консумират плодовете, е безразличен.
За да отслабна, ми е по-интересно да се съсредоточа повече върху осигуряването на консумацията на поне 2 парчета пресни плодове на ден, отколкото да се тревожа кога да ги ям.
2 Колко време трябва да ходите, за да отслабнете?
Очевидно е, че не е възможно да се предоставят универсални данни, които да са ефективни или валидни за всички, тъй като характеристиките на всеки човек са уникални и съответно и физическите му нужди за отслабване и за всичко като цяло.
Както и да е, това е поправено разходка с подходящо темпо повече от половин час дневно може да бъде идеален за отслабване и тонизиране на фигурата.
Искате да знаете повече? Цялата информация за него може да бъде намерена в нашите публикации: Възможно ли е да отслабнете с ходене? или в Открийте 7-те най-добри ползи от ходенето след хранене!
3 Какво съдържа повече калории в ориза или тестените изделия?
Друг много често задаван въпрос при консултация. Кой бихте казали? Отговорът обикновено е изненадващ и е, че вареният, бял ориз и макароните осигуряват еднакво количество калории, 116 на 100 грама продукт за да бъдем по-точни.
Що се отнася до калориите, трябва да се отбележи, че няма разлика и в случая на кафявия ориз, с принос от 115 варени калории (повтарям, говорим само и изключително на калории).
4 Има ли обезмасленото мляко по-малко калций от пълномасленото мляко?
Недей! Или поне тази разлика не е толкова значителна, колкото често се смята.
Съдържат и пълномаслено мляко, обезмаслено или полуобезмаслено мляко 1200 mg калций на литър продукт, приблизително.
Имате ли още въпроси относно различните видове мляко? В публикацията "Пълно, полу или обезмаслено мляко, кое е по-здравословно?" разкриваме ги всички.
5 Здравословно ли е вегетарианското хранене?
Сигурен съм, че неведнъж сте чували вегетарианец, наречен „луд“. Лесно е да критикувате диетата на другите, но Наистина ли сме в състояние да го направим?
Вярно е, че неконтролираната или планирана вегетарианска диета може да има хранителни дефицити, но дали нашата обичайна диета е достатъчно перфектна, за да преценим другите диети?