10 вегетариански храни за ядене след йога йога за начинаещи
Известно е, че след всяко физическо упражнение, прием на протеини. Протеините са отговорни за поддържането на телесните тъкани, така че те са особено полезни за мускулите ни да се възстановят след натоварване. Засега лесно. Но какво ще кажете за вегетариански или веган? Ами нищо, защото има много вегетарианска храна в състояние да предложи протеин. Искате ли да ги знаете?
Вече посветих публикация на храните, които трябва да се приемат след йога, но те включват храна от животински произход. С тази публикация бихме приключили поредицата от Храна и йога. Така че, ако сте любопитни, можете да проверите останалото:
Този списък с храни е адаптация на всеядното животно, което публикувах по-рано. В него храните от животински произход се заменят с храни от растителен произход. Той продължава да бъде фокусиран върху получаването на необходимите протеини възстанови тялото след тренировка, но също хидратира че продължават да генерират Енергия да работиш.
Повечето от включените храни са сатвични. Тоест, препоръчва им се да насърчават енергията (прана) и физическо-психическо равновесие на практикуващите. Това е прясна, лека и лесно смилаема храна, без консерванти, химикали или екстремни аромати. Сатвичната диета позволява млечни продукти, въпреки че не съм ги включил в този списък подходящ както за вегетарианци, така и за вегани.
Преди всичко използвайте здрав разум. Не ядете едно и също през целия ден, така че приемът след практикуване на йога ще зависи от време на деня. Освен това изобщо не всичко се чувства еднакво, така че идеалното е да откриете малко по малко какво е това. кое най-много ти подхожда.
Преди всичко, опитайте се да не попадате в изкушение да скочиш, за да ядеш каквото и да е, ако завършиш класа с глад, че умираш. По-добре е да избягвате алкохола и нездравословната храна, тъй като сте пречистили докрай, не е готино да се надувате до мазнини и химикали при първата смяна ...
Индекс на съдържанието
1. Вода
Важно е да продължите да хидратирате старателно попълнете загубената вода в тялото. Можете да пиете нормална вода или да поставите парчета плодове или зеленчуци, за да придадете различно докосване (лимон, краставица и др.).
Това може да е достатъчно за много хора, но в началото може да се наложи малко допълнително. И, както знаете, не само се губи вода, но и минерали, глюкоза, електролити ... За да ги замените, добър вариант е кокосова вода, въпреки че в Испания е доста скъпо и трудно се намира. Поради тази причина опцията, която използваме най-често, са изотоничните напитки.
Лично аз никога не съм обичал да купувам реклами. Водолеят е най-приемливият, макар че първоначално се затрупвах, в крайна сметка го изтърпях от чиста необходимост ... Въпреки това търговските опции обикновено имат твърде много захар, аромати и/или изкуствени оцветители, от които нямаме нужда да погълне. Ето защо, виждайки колко лесно е да станеш такъв домашна изотонична напитка, Не мисля, че някога ще ги купя отново. Нуждаем се само от чешмяна вода, натриев бикарбонат и/или морска сол, захар и натурален сок от някои цитрусови плодове (лимони, портокали, грейпфрути ...).