10 упражнения за укрепване на глутеусите и краката (у дома) Vogue Испания

Това е илюстрираната таблица, проектирана от личен треньор, която ще искате да направите, за да тонизирате тези зони на тялото

упражнения

Отдали сме се на ползите от йога у дома. Към всички добри неща, които коремна дъска (с разрешение от традиционните хрускания). В онлайн класове (чрез Youtube или Instagram), които най-много приличат на гимназията. В фитнес приложения (включени тази на Елза Патаки и Крис Хемсуърт), които ни позволяват да продължим обучението и да наблюдаваме нашите процеси. В това поклонение на домашния фитнес беше честно и необходимо да се говори за упражненията, които работят най-добре при работа в две от областите на нашето тяло, които ценят най-много искания за тонизиране: задните части Y. крака. Тъй като има много упражнения за укрепване на тези области - клякам и хип доверие имат добра репутация - но не всички са подходящи да се практикуваме у дома сами.