10 упражнения за отслабване във вашия басейн, забравете за любовните дръжки
Съдържание
Басейнът обикновено е свързан с почивка, тен, ваканции, но в горещите сезони басейнът е идеалното място за отслабване, тъй като посещението на фитнес става по-досадно този сезон.
Хубавото на упражненията в басейна е, че тялото тежи с 80% по-малко, способността на тялото да плува помага да се смекчи умората, да се изпълнява повече и да се изгарят повече мазнини, освен това няма риск от нараняване.
Можете да се възползвате от вашия басейн, за да отслабнете и да тонизирате всичките си мускули с тези прости упражнения.
Джогинг на място
Добро загряване е джогинг на място; в плитката част с водата под кръста повдигнете коленете до гърдите, без да се движите от място.
- коремни мускули
- Крака
Изместване
Привеждане на коленете до гърдите, но този път се движите през басейна, както при водата в кръста, или се движите дълбоко с помощта на плаващ колан.
- коремни мускули
- Крака
Скача във водата
Със събрани крака, сгънете коленете и скочете, разделяйки ръцете и краката, образувайки „Х“, за да се върнете в изходна позиция.
- Крака
- коремни мускули
- Задни части
Повдигане на крака
В средната дълбочина близо до стената, поддържаща ръцете на ръба, за да повдигнете левия крак под ъгъл 90º, спуснете и повдигнете десния крак, не забравяйте да държите коленете и гърба изправени.
- коремни мускули
- Задни части
Велосипед
В същата позиция като при повдигане на крака или също с помощта на пяна, която да плува, той се използва като седло за имитация на движението на педалите на велосипед.