10 упражнения за намаляване на талията и увеличаване на дупето за 2 седмици
10 упражнения за намаляване на талията и увеличаване на дупето за 2 седмици
Когато ни казват за рутините да намалете размерите на талията и увеличете глутеусите, Смятаме, че ще е много тежко, но не е задължително да е така, всичко е свързано с доброто изпълнение на упражненията.
Днес в „Жена на 10“ ще ви научим десет упражнения, които ще ви помогнат стесни талията и има повече помпозност след 2 седмици. Сандвич всеки от тях.
10 упражнения за намаляване на талията и увеличаване на дупето за 2 седмици
Всеки от тях се фокусира точно върху тези области на тялото и за най-добри резултати не забравяйте да добавите тежестта и жартиерите.
Това видео може да ви заинтересува
Хванете гира и с двата крака, разделени във височината на раменете си, вземете го нагоре и встрани, след това в противоположната страна и надолу. Правете това упражнение 10 пъти за 3 серии.
На йога постелка трябва да се поставите на една страна, както е показано на изображението, и да повдигнете цялото си тяло с една ръка, като изведете ръката си възможно най-изпъната отстрани на главата. Повторете това упражнение и преди всичко го маркирайте добре. Стойте в продължение на 5, 10 и 15 секунди в зависимост от това колко сте силни. Това упражнение това ще ви направи повече талия. Направете 3 серии от 4 повторения.