10 трика за пиене м; s вода
С тези 10 безпогрешни трика ще можете да пиете повече вода, без да осъзнавате и ще бъдете по-здрави и по-тънки.
Актуализирано на 6 юли 2017 г. 12:37 ч
1. Пийте вода с лимон
Много хора намират водата скучна. За да го направите по-вкусен, можете да добавите различни вещества, които освен аромат ще му придадат и качествата. Например, няколко капки лимон ще го направят по-пречистващ и ще ви помогнат да премахнете течностите. Можете също да добавите листа от прясна мента или мента. Или пръскане на концентрат от нар, който е много антиоксидант.
2. Пийте вода след кафе
Винаги, когато пиете кафе, придружете го след добра чаша вода. Защо? Кафето кара тялото да отделя гастрин и излишъкът от този хормон може да доведе до язва или гастрит. Студената вода, приета след кафе, забавя тази секреция.
3. Пийте по две чаши с всяко хранене
Ако изпиете една чаша преди и една след закуска, обяд и вечеря, ще ви останат само две или три чаши, за да изпълните дневните си нужди. Също така ще ви помогне да се чувствате сити и да държите теглото си под контрол, както се посочва в проучване от университета в Бирмингам. И ако сте от тези, които вярват, че пиенето по време на хранене е лошо, не забравяйте, че водата не разрежда стомашните сокове. Това е мит. Напротив, пиенето с храна (или преди или след) улеснява усвояването на хранителните вещества.
4. Купете си добра бутилка
Лек, многократно зареждащ се и с добро затваряне, така че винаги можете да го носите със себе си. Изберете модел от стомана или твърда пластмаса без бисфенол А (това вещество нарушава ендокринната система и се намира в много пластмасови контейнери). За повторно използване те са много по-добри от меката и прозрачна пластмаса.
5. Пийте вода като рутина
Приемете рутината да изпивате чаша вода всеки път, когато преминавате от едно занимание към друго: преди да напуснете дома си, когато започнете да работите, по време на почивката, когато се връщате ... И за да ви улесни, използвайте трика в след- Артикул. Начертайте осем кутии на лист хартия в очите и маркирайте кръст всеки път, когато изпиете чаша.
6. Задайте аларма на мобилния телефон като напомняне
Можете да контролирате ритъма си на пиене, ако настроите мобилната си аларма да ви предупреждава на всеки два часа. Има няколко приложения, които ви помагат да изпиете точното количество. Най-добре оценените са „Поливайте тялото си“ и „Hydro“ (на испански).
7. Възползвайте се от посещенията в банята
Можете да използвате собственото си тяло като сигнал, че е време да изпиете още една чаша вода. Например, веднага след като отидете до тоалетната, опитайте да изпиете чаша. И също. Преди да започнете да готвите, изпийте чаша вода. По този начин ще отблъснеш изкушението да кълвеш.
8. Разредете соковете и им придайте блясък
Соковете съдържат твърде много захар, за да се пият цели чаши. Разредете ги в равно или по-голямо количество вода. Можете също така да обелите портокали, лайм и лимони, да ги нарежете на кубчета и да ги замразите. След това ги сложете в чаши с вода, сякаш са лед. Те ще ви освежат, овкусят водата ви и ще ви помогнат да консумирате повече плодове (яжте ги последни!).