10 трика за отслабване, без да го осъзнавате! Списание Cosmopolitan
Направете теста и ще видите колко лесно е да се грижите за фигурата си всеки ден.
Не е шега! Те са толкова прости, че навярно не мислите, че работят, но ние гарантираме, че ако ги комбинирате с вашата рутинна тренировка и вашата диета, ще видите невероятни резултати. Целете се!
Според проучване, публикувано в списание Appetite, когато консумирате пикантни храни, вие подвеждате мозъка си да се чувства по-доволен и следователно да ядете по-малко. Любопитно, не?
Когато ядете в ресторант, разделете чинията си наполовина и заповядайте на едно. Не само ще намалите приема на калории, но и ще вечеряте.
Яденето на чинии с десертни размери гарантира, че ядете до 20% по-малко калории със същата степен на удовлетворение като големите чинии. Също така, някои изследвания показват, че яденето от сини чинии ви кара да ядете по-малко, защото този цвят прави храната да изглежда по-малко апетитна.?
Когато записвате вида и количеството храна, която ядете през деня, вие сте много по-внимателни да не прекалявате с порциите си. В допълнение, това ще ви помогне да идентифицирате модели, навици и тенденции, които биха могли да бойкотират усилията ви да загубите тези излишни килограми.
Когато сте гладни, вие сте по-жадни, следователно е по-вероятно да купите нездравословна храна, която не ви е необходима в кухнята ви, като бонбони, бисквити или пържени храни.