10 трика за „детоксикация“, за да възстановите тялото си на следващия ден след парти Vogue Spain
Шейкът, който лекува всичко, здравословното меню за противодействие на излишните калории или храните, които ви помагат да изглеждате по-добре. Говорим с Беатрис Лареа
Редакционна статия от Vogue Jewels.
Много е възможно вече да сте видели странния мем, който се позовава пристигането на коледните вечери –Подобно на „Зимата идва“ от Game of Thrones, но във версия за махмурлук–. Онези вечери, в които излишни калории и големи дози алкохол те изглежда нямат значение, докато на следващата сутрин не сложите ръце на главата си и не изпеете думите: „Няма да пия (или да ям) отново“.
Но нека си признаем: повече от вероятно е да го направите отново, защото месеците декември и януари са пълни с вечери, обеди и коледни партита. Или със семейството си - повече храна и по-малко алкохол - или с приятели - повече алкохол и по-малко храна - факт е, че ще имате някой друг ‘after-party’ нещо по-малко приятно какво бихте искали.
Как рестартирайте тялото си за облекчаване на негативните ефекти от алкохола или излишните мазнини и захар денят след коледна вечер ? Потърсихме експерт в тази област, Беатрис Лареа, „здравен треньор“ и автор на книгата „Детоксът ще промени живота ви“, за да направите списък с 10 детоксикационни трика, с които да компенсирате предния ден на големи ексцесии. Моля.
Още омега 3, моля
Първото нещо, което трябва да запомните, е, че няма чудеса. "Всъщност, науката за „махмурлук“ не е изучавана много, така че всяка култура е изобретявала своите лекове през вековете “, обяснява Беатрис Лареа. „Макар че наистина няма храна или напитки за премахване на махмурлука (само времето и тялото ви ще го направят), важно е да замените фруктозата, витамините, аминокиселините и минералите, които помагат за неутрализира токсините които продължават да преследват тялото ви ”, разкрива.
Оставете настрана хамбургерите или доматените тестени изделия: това, от което се нуждаете, е омега 3. " Омега 3 трябва да бъде част от това меню, тъй като свежда до минимум щетите и симптомите. Най-добрите източници са дива риба, чиа, лен и орехи ”. Остава отбелязано.
Ако пиете, не спирайте да приемате тези 8 храни
Както обяснява Беатрис, този ненаситен глад на следващия ден не е случаен. " Алкохолът е токсин, който тялото се бори да неутрализира. В тази битка използвате изключително количество витамини, минерали, ензими и антиоксиданти, така че е важно да ги попълните на следващия ден с здравословна и питателна диета “, Казва„ здравният треньор “.
Неговият съвет е консумирайте тези 8 храни, за да противодействате на негативните ефекти на алкохола в тялото:
- Вода и кокосова вода: за да те хидратира.
- Инфузия на джинджифил или специална мента: "При гадене и световъртеж".
- Доматен сок: „Като цяло, след една нощ на пиене, вие се събуждате с много ниски нива на захар, така че плодовите сокове са начин да ги повишите и да се почувствате по-добре“, обяснява Беатрис. Разбира се, „опитайте се да го направите домашен сок и избягвайте цитрусовите сокове, тъй като те дразнят стомаха“. Най-доброто? "Домат, ананас, ябълка ...".
- Яйце: „Съдържа аминокиселини като цистеин и таурин, които помагат на черния дроб да изпълнява детоксикиращите си функции“.
- Банани или фурми: „Те съдържат много калий, важен електролит, който алкохолът, като диуретик, отстранява от тялото“.
- Мисо супа: „Попълва нивата на натрий и помага за храносмилането“.
- Овесена каша: „С високо съдържание на витамини от група В, хранителни вещества, които алкохолът изчерпва в организма“.
Рехидратиране: ключът към борбата с махмурлука
За да се преодолее дехидратацията, причинена от алкохол, е важно попълнете течностите на пълни обороти и няма нищо общо с диетична кока-кола. В допълнение към пиенето на огромни количества вода, Beatriz препоръчва кокосова вода, защото „тя е особено добра, тъй като съдържа електролити и захар ”. Повече индикации? Правете си вливания и „избягвайте кафето, тъй като е диуретик и действа като токсин, който черният дроб трябва да неутрализира ".
Редакционна статия на Vogue Jewels.
Перфектното нискокалорично меню (за деня след това)
Но нека да продължим да говорим за храна и онези неизбежни чревоугодници, които тепърва предстоят. За да им се противопоставим, „имаме нужда нещо алкално, рехидратиращо и помага на тялото да елиминира токсините ”Обяснява Лареа. За нея перфектното меню трябва да съдържа „много висока хранителна стойност, придружена от 3 литра вода ".