10 трика, за да започнете да пиете повече вода всеки ден

Пиенето на повече вода всеки ден, докато достигнете препоръчаното количество, предотвратява много заболявания и ще ви накара да изглеждате по-добре от всякога

СУЗАНА КАРАСКО
11.12.2019
11:13 часа.

Пийте обикновена вода не е лесно за повечето, ние винаги предпочитаме да пием газирани напитки, сокове или други сладки напитки, защото чувстваме, че има по-добър вкус, но има трикове за да започнете да пиете повече вода всеки ден, без да се налага да се опитвате твърде много.

Пия вода Това е от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло, освен това може да бъде добър съюзник за отслабване и избягване на кожни несъвършенства.

Трикове да пиете повече вода всеки ден

Поддържайте хидратация Много е важно обаче много пъти да оставяме настрана питейната вода, за да я заменим с безалкохолни напитки, енергийни напитки, кафе или чай.

Понякога също се оправдаваме, че не го приемаме, като например факта, че ако консумираме повече вода, ще прекараме половината ден в тоалетната; или има хора, които просто смятат водата за скучна напитка или че има лош вкус.

Но за да сте здрави, трябва да спазвате препоръчаните от експертите два литра на ден и следователно специалистите от Хюстънската методистка болница ви дават 10 трикове да започнете да пиете повече вода, без да ви струва работата.

1. Планирайте си напитките

Ако вашият ден е много сложен и сте заети с безкрайни професии всеки ден, диетолог Есен Ehsaei препоръчва да се определят графици за пиене на вода, която може да бъде сутрин и през нощта.

По това време специалистът гарантира, че можете да изпиете две до три чаши вода и по този начин да покриете необходимия дневен прием, без да възпрепятствате дейностите си.

2. За всяка чаша кафе или чай изпийте чаша вода

"Докато кафето е течност, то не се счита за хидратираща напитка, както повечето хора мислят", обясни Есен Ехсаи от методистката болница в Хюстън. Ако вече имате навика да пиете кафе на ден, препоръчваме да го допълвате с чаша вода, за да подобрите хидратацията.

3. Ледът е по-добър

Ако ви се струва скучно пийте обикновена вода, ние имаме решение за вас: добавете много лед към вашите напитки и смутита.

В съответствие със Мериан Уолш, диетолог, "Поставянето само на четири кубчета лед в чашата ви добавя приблизително половин чаша вода към вашата напитка и вашите вкусови рецептори едва ли ще забележат."