10 трика да се храните добре и да контролирате симптомите на множествена склероза ЕМ едно към едно
Няма диета, за която да е доказано, че е ефективна за лечение на множествена склероза (МС). Добрата диета обаче може да играе много важна роля за това как се чувствате. Ето 10 съвета за здравословна диета.
В извънредни ситуации, като настоящото задържане поради COVID-19, е лесно да пренебрегнем здравето си и да натрупваме нездравословна храна или да не се упражняваме достатъчно, без да мислим за последствията, които може да има върху тялото ни. Грижата за себе си сега е по-важна от всякога и наблюдението какво и как се храним е първата стъпка към постигането му.
Диетата играе основна роля в нашето здраве, особено когато живеем с хронично заболяване като множествена склероза. Внимателното планиране на диетата може също да ви помогне да управлявате по-добре някои симптоми на МС като умора, проблеми с червата или инконтиненция. В допълнение, това може да ни помогне да предотвратим други заболявания, обикновено свързани с МС, като висок холестерол или сърдечно-съдови проблеми.
Храненето на добра диета изисква усилия и търпение. Промените трябва да се правят малко по малко и с помощта на лекар или диетолог. За да го улесните, ето 10 съвета, които могат да ви помогнат да се храните по-добре, за да се грижите за здравето си.
Внимавайте с чудодейните диети
Хората с МС трябва да са подозрителни към диетите, които обещават да бъдат лек за тяхното заболяване и да осигурят резултати в рекордно кратко време, тъй като тяхната ефективност не е научно доказана. Освен това те могат да навредят на вашето здраве, тъй като потискат основните хранителни вещества.
Яжте храни с ниско съдържание на мазнини и богати на фибри
Диетата с ниско съдържание на наситени мазнини и високо съдържание на фибри е в основата на доброто здраве, както за хората с МС, така и за общото население. Храни като плодове, зеленчуци, ядки и семена осигуряват на тялото необходимата енергия. Вместо това наситените и транс-мазнините са свързани с голям брой негативни ефекти. Тази диета ви позволява да поддържате здравословно тегло; не забравяйте, че наднорменото тегло може да влоши симптомите на МС като умора.
Яжте пет порции плодове и зеленчуци на ден
Те са важен източник на фибри, осигуряват витамини и минерали и имат противовъзпалителни свойства. В момента се изследват антиоксидантите, открити в много плодове и зеленчуци, за да се види дали те играят роля за забавяне на прогресията на МС. Яденето на пет порции плодове и зеленчуци дневно може да бъде трудно. Бъдете креативни и иновативни ще улесни тази задача. Например, закуската с авокадо за закуска или добавянето на ягоди към гаспачо са вкусни и питателни възможности.