10 Типични грешки, които правите всеки ден, като дебелите и имате корем
Много е разочароващо да се опитвате да поддържате здравословен начин на живот и да не виждате резултатите. На много от нас се е случвало, че въпреки че се стремим да ходим на фитнес и да се храним здравословно, теглото ни не може да бъде запазено. ¿Искате да знаете какви грешки може да правите?
Открийте причината, която ви пречи да отслабнете
Стрес
Стресът е един от основните врагове, ако искате да отслабнете. Когато сте претоварени, отделяте вещество, наречено кортизол, което причинява натрупване на мазнини около корема. Упражнението трябва да ви помогне да намалите стреса, но ако не ви върши работа, опитайте други дейности като четене, ходене, ...
Хормонален дисбаланс
Според експерти основната причина да не можете да отслабнете се дължи на хормоните и възрастта. При мъжете с течение на годините нивата на тестостерон започват да намаляват и това може да доведе до мазнини около областта на стомаха. При жените в млада възраст мазнините са по-концентрирани в ханша и бедрата, но след като достигнат менопаузата, мазнините са склонни да се преразпределят в стомаха.
Недостатъчно хранене
Когато се яде в малки количества, тялото мисли, че няма да бъде хранено дълго време, така че всичко, което ядете, преобразува го в резерви (мазнини) за да може да се изправи срещу него. Така че това, което получаваме е, че тялото ни работи много бавно и следователно се напълнява без видима причина.
Пропускане на хранене
Пропускането на хранене прави точно обратното на това, което искате, тоест наддавате! Спирането на храненето е сигнал за организма да пести енергия и това означава да спести повече мазнини. Имаме стратегически резерв от енергия в черния дроб, който продължава около 4 часа, когато сте заседнал, ако през това време не ядете нищо, тялото започва да го спасява, за да не му липсват жизнените му функции.