10 съвета за здравословно отслабване без рикошетен ефект

МАДРИД, 31 (ШАНС)

здравословно

След Великден много хора решават да започнат диета, за да компенсират излишъка от празниците и да влязат във форма за лятото, в така наречената „бикини операция“. Според данни на наблюдатели на тегло, наддаването на тегло след Великден е между 2 и 5 килограма с повече от 50%, главно поради промяната в хранителните навици и отказването от физическа активност през този период.

Пред операцията по бикини, експертите препоръчват здравословно отслабване за дългосрочно поддържане на теглото. Йоланда Хименес, диетолог и сътрудник на Watchers entulínea обяснява: "за да бъде методът за отслабване здрав, той трябва да има научна подкрепа, основана на съветите на експерти в областта на медицината и храненето. Той също така трябва да разбира загубата на тегло като интегрален процес, който разглежда не само тези аспекти, свързани с храната, но и с физическата активност и благосъстоянието на човека ".

Това също ще ни позволи да избегнем ужасяващия „рикошет ефект“, както добавя диетологът: „ако отслабването е прогресивно и се адаптира към начина ни на живот, ще можем да поддържаме теглото с течение на времето, без да се страхуваме от възстановяване. килограми ".

За да осигури здравословна и ефективна дългосрочна загуба на тегло, наблюдателите на тегло Entulinea препоръчват прилагането на следните 10 насоки:

1. Избягвайте ограниченията за храна: ограничаването или забраната на храната е демотивиращ елемент и е един от основните фактори за отказ от диета. Препоръчително е да имаме разнообразна и балансирана диета, без забранени храни, като се има предвид какво ядем и енергийните разходи, които правим.

2. Отслабвайте между 500 грама и един килограм на седмица: за да бъде постепенното отслабване и следователно здравословно, трябва да е между 500 грама и един килограм на седмица. Диетите, които обещават бърза загуба на тегло за кратко време, известни като „чудодейни диети“, могат да имат отскачащ ефект, който в някои случаи дори може да доведе до първоначално наддаване на тегло.