10 съвета за здравословен начин на живот от детството Гастрономия; Вкл
Европейският съвет за информация за храните (EUFIC) актуализира образователен документ за деца с право 10 съвета за здравословен начин на живот в детството. Този документ може да се използва в училища, здравни центрове и навсякъде, където има деца, става въпрос за предоставяне на информация, адаптирана към тяхното разбиране за това колко е важно да се радват на здравословна и балансирана диета, да я комбинират с физическа активност, извършвана на редовно и да се превърне в навик да расте и да бъде здрав.
EUFIC (Европейският съвет за информация за храните) е организация, която има за цел да достигне до потребителя, както и до всички здравни специалисти, като информира за безопасността, качеството на храните, храненето и здравето, на разбираем за всички език. Определя се като „ръководство за безопасност и качество на храните, здраве и хранене за балансирано хранене и здравословен начин на живот“.
Информацията и обучението за навици за здравословен начин на живот не само трябва да достигнат до възрастното население, навиците се придобиват в детството (по-късно е по-скъпо да се променят, ако не са правилни) и за съжаление не всички родители могат да осигурят на децата си адекватно хранително образование, защото там е бил и е дефицит в това обучение на ниво население.
Съобщението на EUFIC се насочва директно към децата и прави това, като дава пример между баланс в количеството и вида на храната да консумира и да кара колело. Казва така:
Помните ли как се научихте да карате колело? Най-важното беше да се запази равновесието. След като това беше постигнато, можете да педалите удобно, така че колелата да се въртят и моторът да се движи напред.
Точно това се случва, когато изберете правилната храна. Когато най-накрая постигнете баланс между количеството и вида на храната, която ядете, всички органи на тялото ви изпълняват своята мисия и тялото работи ефективно.
Следвайки писмото 10-те трика, които предлагаме, ще ви помогнат да бъдете винаги здрави и във форма. Това е толкова лесно, колкото да карате велосипед ... след като постигнете равновесие.
1. Храненето е забавно ... Наслаждавайте се на храната!
Чудесен начин да се насладите на ястията е да го правите в компанията на семейство и приятели, у дома или в училище. Интересно е да наблюдавате какво избират другите: Какво ядат приятелите ви? Опитвате ли различни храни всеки ден? Изхвърли го
погледнете какво носите в чантата си за закуска или какво имате на чинията си с храна Колко различни видове плодове и зеленчуци виждате?
2. Закуската е важно хранене
Точно както автомобилите, автобусите и влаковете не могат да се движат без гориво, телата ни се нуждаят от енергия, за да функционират. След като прекараме цяла нощ в сън, енергийните нива на тялото ни са ниски. Така че, започнете деня с добра закуска, или да отидете на училище, или да се разходите през уикенда. Въглехидратите ще ви помогнат! Опитайте да закусите хляб, препечен хляб или зърнени храни, мляко, плодове или кисело мляко.
3. Опитайте се да ядете разнообразни храни през целия ден. Рецептата за поддържане на здраве е разнообразие
За да сте здрави, трябва да ядете повече от 40 различни хранителни вещества (като витамини и минерали) всеки ден. Тъй като няма нито една храна, която да ги съдържа, много е важно всеки ден да подбирате разнообразни храни, които да са балансирани. В действителност няма добра или лоша храна, така че не е нужно да се отказвате от тази, която харесвате. Най-добрият начин да се храните балансирано е всеки ден да ядете различни видове храна.