10 съвета за запазване на новогодишните ви решения
Смята се, че само 20% от хората постигат своите новогодишни решения
- СУЗАНА КАРАСКО
- 30.12.2019
- 11:35 часа.
Повечето хора никога не могат да се срещнат с цели на Нова година, те ги напускат много по-рано от очакваното. Ако се случи същото с вас, споделяме 10 съвети подкрепена от науката, за да ги постигне веднъж завинаги.
Според експерти по психология от Медицински факултет на Университета в Мериленд само 20% постигат целите си.
Защо не можем да изпълним целите на Нова година?
Според проучване, публикувано в Journal of Clinical Psychology, основни цели на Нова година Те отслабват, спортуват, отказват цигарите, сменят работата, спестяват и прекратяват дълга.
относно, Питър брегман, сътрудник на Harvard Business Review, показва, че грешката е в установяването на цели, които не са измерими, реалистични, постижими или конкретни.
В този смисъл идеалът е да се съсредоточите върху една-единствена цел и да я поставите по този начин, като цел, а не като цел или желание.
По този начин можем да имаме по-голяма мотивация, положителна визия и насърчение да работим за това.
Съвети за изпълнение на целите на Нова година
Въпреки че може да изглежда така, не е невъзможно да ги постигнете и тук ви даваме ключовете за това.
1. Не се стремете да се срещнете с много
Вместо да има много неизпълнени цели и малко цели, по-добре установете няколко, които са постижими и конкретни.
Например, вместо да предлагате само да отслабнете, задайте си по-конкретна цел, например загуба на 5 килограма за два месеца, така че ще работите с по-голяма убеденост.
2. Започнете от малко
Когато целта е твърде голяма, вероятно ще се откажете, преди да започнете. Превърнете целта си в лесно действие и създайте план.