С тази рутина можете да намалите любовните дръжки, които се образуват под дупето
10 април 2018 г.
От Белия Торес
Елиминирането на мазнините под задните части, които образуват ролки или „подглутеен банан“, изисква усилия, защото това е област, която натрупва много мазнини, като ханша и останалата част на седалището.
Но работата на тези области има значение отвъд естетиката, испанският лекар Едуардо Донейгер уверява, че целулитът, образуван от споменатото натрупване на мазнини, влияе върху появата на разширени вени.
Ако искате да намалите тази локализирана мазнина, било то за естетика или здраве, това са упражненията, които трябва да правите.
Кардио
Разходете се, джогирайте или направете „разходка“ във фиксирана точка, ако нямате място, това ще помогне за затопляне на тялото и разтягане на краката, така че мускулите да не се свиват с упражненията.
Разширения на тазобедрената става
На права повърхност легнете, сгънете коленете и от задните части натиснете и повдигнете бедрата, доколкото можете, задръжте стойката за 15 секунди и се върнете в изходна позиция. Когато свикнете със следващите тренировки, можете да добавите тежест.
Клекове
Стоейки, с раздалечени успоредно на раменете крака, ще спуснете тялото си, като сгънете коленете, спуснете го доколкото е поносимо и задръжте стойката за поне 15 секунди. Ръцете могат да бъдат поставени на бедрата или повдигнати, докато правите упражнението, за да упражнявате две зони едновременно.