10 съвета за загуба на изгубените 10 килограма El Diario NY

Ние знаем: последните няколко килограма винаги са най-трудни за сваляне когато сме на строга диета, за да имаме теглото, което винаги сме искали. Сякаш тялото не е склонно да се освободи от последните 10 килограма, които се натрупват в корема или около ханша.

загуба

Експертите от Eat This, Not That! интервюирани известни личности, професионални треньори и диетолози, за да получите Тези съвети, които ще ви помогнат да загубите тези 10 килограма, които ви липсват.

ВИНАГИ закусвайте

Опитайте се да закусите през следващия час и половина, след като се събудите. Ако ви отнеме твърде много време, за да ядете нещо след събуждане, тялото ви започва да съхранява енергия, за да функционира, докато ядете и след това метаболизмът се забавя. Не забравяйте, че също така е необходимо да ядете нещо здравословно на всеки три или четири часа.

Водете си дневник какво ядете

Запишете всичко: от закуската с яйца и тост сутрин, до двете топки сладолед, които сте имали за десерт на обяд ... всичко! Целта не е да се чувствате виновни, че не се съпротивлявате на желанието си да опитате торта.; целта е да имате реалистичен поглед върху това, което ядете и да наблюдавате точно къде са излишните калории, които саботират вашата цел.

Нулево безпокойство

Стресът и безпокойството са в списъка на най-лошите врагове в битката за отслабване. Когато се чувстваме нервни и стресирани, можем да ядем, без дори да си даваме сметка. Най-доброто противоотрова и за двете болести е упражнението и е много по-добре, ако можете да го правите в парк или в контакт с природата.

Най-доброто упражнение

Говорейки за упражнения, известните лицеви опори или военни клекове (burpees) имат добродетел да работят цялото тяло в кратки серии. Активирайте ръцете, краката и коремните мускули, в допълнение към повишаване на сърдечната честота, което винаги е най-доброто за изгаряне на повече калории. Консултирайте се с вашия инструктор как да включите няколко комплекта репети в ежедневната си тренировка.