10 съвета за възвръщане на фигурата след лятото
Въпреки че все още има някои късметлии, които продължават да се наслаждават на ваканциите си, истината е, че много от нас вече са се върнали към ежедневието. Без съмнение лятната пауза ни даде много незабравими мигове и ни помогна да презаредим батериите си, но не е изключено да ни остави и няколко килограма като подарък. Това е, което трябва да се отпусне, да си почине, да излезе на питие, да се наслади на дълги аперитиви и апетитни ястия в добра компания ... Всички тези добри времена си заслужават факта, че кантарът ни дава малко досада по обратния път, но идеалното е да се заемем с работата, за да възстановим обичайната си фигура възможно най-скоро и да предотвратим натрупването на наднормено тегло.
Тук ви оставям няколко полезни съвета, така че възстановяването на фигурата да е парче торта. Разбира се, препоръчвам ви да бъдете постоянни и дисциплинирани, за да го постигнете.
1-Възстановете добрите навици: Връщането към рутината означава не само връщане на работа, но и възстановяване на онези добри навици, които ни помагат да не загубим пътя си. През лятото, особено на почивка, се отпускаме и забравяме за рутините, но сега дойде моментът да се фокусираме отново и да възобновим онези добри навици, които ни помагат да водим подреден и здравословен живот.
2-Заложете на здравословна и балансирана диета: не е нужно да гладувате, за да възвърнете силуета си. Всъщност тази широко разпространена практика е доста контрапродуктивна, тъй като води директно до безпокойство и обикновено завършва с неуспех. Ако наднорменото ви тегло е повече от 4 или 5 килограма, идеалното е да отидете при ендокринолог или експерт по хранене, но ако ви останат само няколко, заложете на здравословна и балансирана диета, без да се вманиачавате и ще видите колко малко по малко ще видите резултатите.
3- Яжте пет пъти на ден: принуждавайте се да ядете пет пъти на ден. Наяването на парче плод, закуска от пуйка или кисело мляко в средата на сутринта или следобед ще ви направи по-малко гладни за основните ви ястия. Освен това ще можете да ускорите малко метаболизма си, като по-лесно ще отслабнете.
4-Забравете за лека закуска: Кажете сбогом на индустриалните сладкиши, рафинирани брашна и закуски по време на добър сезон, ако искате да се върнете към нормалното си тегло. Може да се изкушите да закусвате от време на време, но се опитайте да задоволите пристъпите си на глад с някои морковени барове или няколко парченца плодове.