10 съвета за връщане към спорт след раждането
от Ракел Лопес
"Експерт по раждане и раждане"
Искам отново да облека обичайните си дрехи и тялото ми да бъде същото като преди!
Получавам този тип съобщения почти ежедневно и винаги отговарям по един и същи начин и с тези думи, които Лора иска да отразя в тази статия, знаейки голямото значение и въздействие, което има или не правилно възстановяване, след което е, без съмнение, най-важната промяна при жената. И отговорът ми винаги е един и същ: превенция.
Раждането и възстановяването на силуета за рекордно време се превърна в много тежко бреме, което всяка жена изглежда трябва да изпълни, след като стане майка. Социалните мрежи, телевизията и списанията са пълни с откровени заглавия като: „Така и така, възстановява фигурата си след месец след раждането на третото си дете“, „Менганита от които, пищна, след като е майка“. И при никакви обстоятелства не можем да позволим такъв тип информация! На първо място, защото не е истина.
Всеки, който ме познава, знае, че съм силен защитник на здравето и това За да бъдете здрави е необходимо да създадете добри навици в три важни области: диета, спорт и почивка. Това е печелившият триумвират. И ако една от трите се провали, това ще навреди на останалите.
Наясно съм какво е да си майка и какво е следродилното; Уверявам ви, че моят беше дълъг и тежък. Наясно съм какво семейство, общество и преди всичко изискваме от себе си като жени днес и съм наясно, че искаме да достигнем до всичко. Но аз се боря и ще продължа да се боря, за да си спомня деликатния етап, през който трябва да преминем, и важността да се грижим за себе си по време на него, за да избегнем повтарящите се проблеми, които виждам всеки ден.
За да се грижим за децата си, първо трябва да се грижим за себе си. Това е истинско.
"Знам теорията", "Наистина ли сте били майка и говорите за почивка?" „Нямам късмета да имам помощ, за да мога да отделя време“, „Разбира се, тя може, защото има пари“, „Аз съм самотна майка, не мога“ ...
Както знам, вече правя упражнението на обичайните отговори, които ще ми изпратите, класика. И ще ви отговоря отново с любимия си триумвират: храна, почивка и спорт. Грижете се за себе си, за да се грижите за себе си. Останалото е вторично, вторично ... И казвам това, защото животът винаги е въпрос на приоритети. Мнозина трябва да се откажат от телевизора след тежък работен ден, къпане или битки с най-малките. За други малко време с мобилния телефон е от съществено значение, което им позволява да избягат ... Казах, приоритети (знаете къде отивам ...)
Ако не направите тези три неща (храна, спорт и почивка), скъпи Маламадре, в крайна сметка ще пристигнете в MAMIfit с проблеми, които ще ни отнемат повече време за решаване, което не е, че не искам, но ви уверявам че предпочитам да го избягвам. Ежедневната ми борба е превенция, а не възстановяване от нещо, което би могло да бъде предотвратено.
Декалог, за да има най-доброто раждане
Ще те оставя моите 10 любими препоръки, така че имате възможно най-доброто раждане след раждането, да ви помогне да се върнете към спорта или ежедневието си, по възможно най-здравословния начин.
Движете се, но се движете добре. Ако сте развълнувани да мислите за това, представете си, че го правите.