Страдате от запек Избягвайте тези храни - По-добре със здравето
Страдате ли от запек? Макар че може би не знаехте, това състояние се превърна в един от най-често срещаните здравословни проблеми с храносмилането. Това може да бъде причинено от диета с дефицит на фибри или от промени в чревната флора.
Симптомите могат да варират в зависимост от тежестта, с която се проявяват. въпреки това, обикновено се характеризира с причиняване на затруднения в движението на червата. Въпреки че има специфични лечения за борба с него, от съществено значение е да се преразгледа диетата, за да се улесни облекчаването й. Защо трябва да избягвате някои храни?
Компонентите на някои съставки при редовна консумация могат да влошат симптомите на това състояние. Заради това от съществено значение е да ги идентифицирате и да потърсите други варианти за диетата. Тук споделяме най-важните от тях в детайли. Открийте ги!
Храни, които трябва да избягвате, ако страдате от запек
Когато страдате от запек, трябва внимателно да следите диетата си. Въпреки че има някои храни, които насърчават храносмилателното здраве, други могат да го влошат. В случай на запек, откриваме някои храни, които възпрепятстват движението на червата и увеличават възпалението. Избягвайте ги!
Шоколад
Шоколадът е вкусна храна, чиито свойства могат да помогнат за повишаване нивата на серотонин или хормон на щастието. Въпреки това, консумацията му в излишък, може да повлияе на появата на запек и подуване на корема.
Проблемът е, че повечето търговски марки включват мляко в приготвянето си. Въпреки че не всеки има непоносимост към тази храна, съдържанието на лактоза има тенденция да влошава това състояние. В допълнение, високото съдържание на захар променя състава на чревната микробиота, което може да генерира проблеми с транзита според експерти.
съвет
- Избягвайте да ядете шоколад, когато сте запек. Ако включите тази храна в диетата си, заложете на горчиво, с поне 70% какао.
Мляко
Млякото е в списъка с храни, които влошават запека. Въпреки че е необходимо при балансирано хранене, трябва да го включваме умерено.
Научните изследвания показаха това спирането на краве мляко може да намали симптомите на запек. Очевидно може да бъде вредно поради чувствителността, която някои имат към неговите протеини.
Същото обаче не се случва, когато говорим за ферментирало мляко. В този случай приносът на пробиотиците в този продукт води до подобрения в чревния транзит и дисбиозата.