10 съвета за ускоряване на метаболизма и бързо отслабване La Soluci; n Перфектно
Ако искате да знаете как да ускорите метаболизма си, вече сте открили, че това ще ви помогне да отслабнете и да изсушите малките мазнини, които толкова ви притесняват. Защото сте на правилното място! Казвам се Дани Бускайол и ще ви покажа някои от моите съвети за ускоряване на метаболизма на тялото ви!
Изгарянето на калории не зависи само от биологичната възраст, необходимо е да се генерират стимули с навици.
Ако желанието ви е да се отървете от мазнините и по този начин да прецизирате мерките, стимулирането на ускоряването на метаболизма е мощен ключ.
В следващите няколко реда ще имате практическо ръководство за постигане на тази цел. Ако прочетете до края, ще сте по-наясно, че 90% от хората се опитват да отслабнат без успех. Напред!
За всички! Искате ли да отслабнете, без да страдате с нашата помощ? Натисни тук
Какво е метаболизъм
Всеки процес в нашето тяло работи като машина, отговорна за тази или онази конкретна област. Метаболизмът е отговорен за смилането на храната, усвояването на хранителните вещества и изпращането им, за да даде енергия на клетките на нашето тяло.
С това определение имаме представа колко е важно и как пряко влияе на теглото ни. Някои фактори, които пречат на метаболизма, са: пол, възраст, състав на тялото, физическа активност и здравословно хранене.
Мъжете например имат по-голям обем мускулна тъкан от жените и следователно скоростта на метаболизма при мъжете обикновено е по-висока от тази при жените.
Друг фактор, който влияе върху метаболизма, е възрастта. С напредването на възрастта губим мускулна маса и тя частично се замества от мазнини. Това означава, че тялото ни започва да използва по-малко енергия и консумацията на калории трябва да бъде по-ниска с годините.
Освен това съставът на нашето тяло е друг важен фактор за определяне на метаболизма ни. Хората с повече телесни мазнини имат по-бавен метаболизъм от тези с по-висок процент чиста маса.
И както винаги говорим за това в програмата за домашно упражнение за отслабване, физическата активност и балансираното хранене са от съществено значение. Тези два фактора също влияят значително на метаболизма.
Дори ако сте заседнал и не спортувате редовно, тялото ви трябва да изразходва калории в ежедневни дейности като къпане, седене, ставане и ходене. Когато упражненията са включени в рутината, това допринася за "как да ускорим метаболизма".
Вашата диета също е важна, но не се заблуждавайте: просто радикалното намаляване на приема на калории няма да ви помогне да отслабнете. Всъщност драстичното намаление може дори да има обратен ефект от очакваното.
Метаболизмът се забавя, тъй като количеството хранителни вещества, достигащо до храносмилателната система, се намалява. Изследванията твърдят, че радикалните диети могат да забавят метаболизма до 30%.
Коя е правилната диета за ускоряване на метаболизма?
Сега ще говоря за храна ...
Здравословната диета е от съществено значение за тези, които искат да ускорят метаболизма си по естествен път. Комбинацията от балансирана диета и физически упражнения помага в процеса на отслабване. Включването на някои навици и храни в ежедневието ви ще промени.
Това, което ще обсъждаме отсега нататък, може да не е нещо ново, но повечето хора се провалят с тези прости навици ...
Пийте вода по-често
В допълнение към всички предимства да останете хидратирани, проучванията показват, че пиенето на вода половин час преди хранене ви помага да ядете по-малко, тъй като ви помага да се чувствате сити.
Според проучване на екип от експерти от Университета на Вирджиния в САЩ, хората, които пият осем до дванадесет чаши вода на ден, могат да изгорят повече мазнини от тези, които пият само четири чаши.
Други изследвания показват, че хората, които са пили 0,5 л вода, са увеличили метаболизма си в покой с 10-30% за около час. С други думи, говорим за наука!
Ефектът от изгарянето на калории може да бъде допълнително увеличен, ако водата е студена. Защо? Вашето тяло използва повече енергия, за да го загрее до телесна температура.
Закуска
Вижте колко любопитно: закуската може да помогне на тези, които търсят как да ускорят метаболизма си.
Обяснението е просто: след една нощ на гладно тялото ви се нуждае от гориво, за да изгори. Така че пропускането на закуска може да повлияе на способността на тялото ви да изгаря необходимите мазнини, докато се опитва да спести енергия.
Така че е добре да жадувате за тази храна, когато се събуждате.
Понякога си мислим, че като не ядем, ще постигнем тялото на мечтите, но истината е, че заемайки това отношение, тялото ви разбира, че не ядете достатъчно и че трябва да съхранявате повече калории, когато ядете. Разбираш? Изстрелът даде обратен ефект.