Диета; любим; за 14 дни отзиви Обобщение на новините

Полезна информация

Един от най-популярните методи, който ви позволява да се отървете от 4-5 килограма за кратък период от време, е „любимата“ диета за 14 дни. Основният принцип на хранене при такава диета е спазването на дневния прием на калории. Поглъщането на продукти с не повече от 1000 kcal на ден, ви позволява да надвишите енергийните разходи над вашата консумация. Благодарение на това настъпва загуба на тегло.

Принципи на енергийната система

Диетата „Възлюбени“ за 14 дни е подходяща за всички, които планират да свалят допълнително от две до десет килограма. Ако има хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, захарен диабет или други ендокринни нарушения, консултирайте се с Вашия лекар, преди да промените диетата. В някои случаи резултатите от диетата «Възлюбени» в продължение на 14 дни не си заслужават за здравето.

Хората без хронични здравословни проблеми могат спокойно да опитат диета. Това ще позволи да се постигне желания резултат за кратко време.

Любима диета за 14 дни: ежедневно меню

Следното хранене трябва да се спазва в продължение на две седмици. Втората седмица повтаря точно първата: не можете да промените реда на дните и диетата.

Списък на разрешените продукти

Може да се мисли, че всички продукти са разрешени. Това не е така. Вашата диета трябва да се състои от следните продукти:

извара, мляко, кефир съдържание на мазнини не повече от 5%;
месо - немазна риба, пилешко, пуешко, заешко, телешко;
зеленина - домати, тиквички, патладжан, краставици, целина;
допустимо е да се добавят билки и подправки към приготвени ястия;
на ден: не повече от един пилешки яйчен жълтък, докато протеинът може да се консумира без ограничения в съответните дни.

Като сос можете да използвате нискомаслена заквасена сметана (само в протеинови дни) с добавяне на чесън или билки, билки. Диетата не означава силен глад: ако се появи, можете да опитате да разнообразите менюто си, но само за сметка на продуктите, разрешени за употреба в определен ден.

Списък на забранените продукти

„Любимата“ диета за 14 дни предполага пълно отхвърляне на следните продукти:

хлебни изделия;
шоколад, бонбони, захар, бонбони, блатове;
торти и сладкиши;
орехи
Майонеза
замразени
бързо хранене

Това ограничение трябва да се спазва стриктно, в противен случай резултатът не може да се очаква. Не се изисква подробно меню на диетата на любимия за 14 дни - момичетата могат сами да решат какво точно е това. Основното нещо е да спазвате реда на дните и да не превишавате калориите.

Махнете се правилно от диетата - половин успех. Често се случва, че след невероятни резултати, загубеното тегло бързо се връща и понякога дори се увеличава. Това е така, защото стомахът намалява по време на диетата и ако го разтегнете отново, килограмите веднага ще се върнат.

Какво можете да пиете на диета и какво не

В продължение на 14 дни на диета, едно момиче трябва да преживее 6 дни пиене. Това изисква значителни решителни усилия. Разрешени са следните течности:

чиста вода - не е ограничена;
обезмаслен кефир или 1%;
желатин без добавена захар;
билкови чайове и отвари без захар;
компоти и плодови напитки без добавена захар, пресни сокове.

Категорично е забранено да се използва в питейни дни:

настроение
Сладки газирани напитки;
квас, бира (дори без алкохол);
фабрични сокове (съдържат много въглехидрати);
Чай и кафе със захар.

Какво можете да ядете в дните на зеленчуци и плодове?

Пърженето на зеленчуци не се препоръчва, тъй като те абсорбират твърде много масло. В резултат на това панкреасът и черният дроб страдат. Също така излишните мазнини в диетата инхибират процеса на отслабване. Същото може да се каже и за ядките: те са полезни, но съдържат твърде много мазнини, тъй като използването им в диетата е забранено.