10 съвета за поддържане на тегло през лятото - Медицински институт Ricart

2-В В В В В В Хидратацията е много важна

Хидратацията през лятото е от ключово значение за избягване на топлинния удар, който може да бъде много опасен и дори да има сериозни последици. Адекватната хидратация също ще ни помогне да премахнем излишните течности, като по този начин избягваме толкова честото задържане на течности.

3- Не забравяйте, че алкохолните напитки, много безалкохолни напитки и сокове са източник на захари, които причиняват наддаване на тегло

За да се хидратирате, използвайте предимно вода. Ако искате да консумирате някакъв вид газирана напитка, опитайте се да я направите без добавени захари (сода, газирана вода, НУЛИ напитки), по този начин ще можете да намалите доставените калории. Можете да добавите сок от лимон, за да му придадете „нотка на вкус“. Избягвайте алкохолните напитки на всяка цена, тъй като те обикновено осигуряват най-много калории.

4-В Пазете се от летните плодове, защото те променят теглото

5-В Пазете се от добавените към гаспачос и студени кремове

Много зеленчукови сокове и студени кремове включват в състава си съставки като хляб, масла, сметана или сирена. Опитайте се да направите същите версии, но без тези елементи. По този начин ще намалите калоричността на чинията си

---