Cheat Meal Намаляване на страничните ефекти - Kike Martin - KM HIST
Измамата трябва да бъде бягство или алтернатива от плана за загуба на мазнини, но не трябва да се разглежда като напълно необходимо. Ако наистина нямате този „предимно емоционален“ порив, не бива да го правите.
Помислете, че да правите план за ограничаване на калориите през седмицата с цел загуба на мазнини е трудна работа и поредица при много от хората, които го изпълняват, а безплатното или измамно хранене, без контрол, може да съсипе проблема. Работете през цялата седмица, и дори ще ви направи още по-дебели. Затова трябва да бъдем много внимателни с този „инструмент“, ако по този начин ще го използвате и само ако наистина го виждате като необходим за вашия напредък в резултатите, защото имате нужда от тази малка умствена почивка.
Друга алтернатива на измамно ястие, по-„здравословно“ или това, което би се превърнало в контролирано измамно хранене, може да бъде специфично презареждане с въглехидрати или повторно хранене, което включва много специфични храни, както по качество, така и по количество. Няма да е същото да ядете 500 ккал клубени, отколкото 500 ккал понички.
Но тук ще говорим за мамят брашно и да го изпълним, как да сведем до минимум възможните странични ефекти, само да се възползваме от положителното от него, което ще бъде малко помощ за стимулиране на метаболизма и емоционално почивка в усилена работа следвайте хранителен план за ограничаване на калориите.
Нека организираме стъпките, които да следваме, в хронологичен ред, за да сведем до минимум негативното въздействие.
Една от стратегиите, които трябва да следвате, ще бъде да следвате стриктно плана за хранене, който сте програмирали за този ден. Забъркайте яденето повече или по-лошо по време на хранене преди вашето измамно хранене, това ще добави още повече калории, а това, което искаме, е точно обратното и че този специфичен излишък от калории и въглехидрати има стратегическа цел.
Лекарите Рейчъл Хелър и Ричард Хелър откриха, че панкреасът отделя количество инсулин, когато започва да се храни, подобно на това, от което се нуждае при последното му освобождаване. Това означава, че ако ядете сладолед, изстрелът с инсулин ще бъде висок поради натоварването със захар в него, а в следващото хранене, което ядете, дори ако приемът на въглехидрати е по-малък, първият изстрел на инсулин ще бъде много подобен предишно ястие от сладолед.
Това повдига някои решения за измама на храна, ако я контролирате на място и време.
Добър трик може да бъде да обмислите предварително няколко часа пост. Това, в допълнение към запазването на инсулина ви, ще активира изгарянето на мазнини и очевидно ще добави по-малко калории на ден.
Друга възможност е да премахнете от храненията преди вашето измамно хранене частта, съответстваща на въглехидратите, които са тези, които предизвикват нивата на инсулин най-много, или разбира се избягвайте да ядете нещо, което предизвиква инсулина ви в последното хранене преди вашето измамно хранене.
Това е друга причина, поради която трябва да избягвате лека закуска преди хранене, особено ако то е придружено от хляб и захари.
Освен това същите тези учени потвърждават, че по време на прием на храна панкреасът пуска първата доза инсулин за регулиране на кръвната глюкоза и прави преглед след около час, ако продължим да се храним. Това ще доведе до повече инсулин в кръвта, с повече храна и следователно по-лесно ще съхранява циркулиращите калории като мазнини.