10 съвета за отслабване по здравословен начин; ХРАНИТЕЛНИ КАРТАГЕНИ
1. - Разходка
Ходенето е една от най-добрите форми на упражнения и е чудесно за поддържане на форма и отслабване. Опитайте някои от тези съвети, за да ходите повече през деня:
Паркирайте колата си по-далеч.
Използвайте стълбите вместо асансьора.
Отидете на разходка (ако имате куче, те ще го оценят).
2. - Избягвайте да ядете навън
Повечето ресторанти (особено заведения за бързо хранене) готвят с високо съдържание на калории и мазнини. Опитайте се да приготвяте собствена храна у дома. По този начин не само ще имате по-голям контрол върху това, което ядете, но и ще спестите пари.
3.- Не забравяйте закуската.
Никога не пропускайте закуската. Пропускането на закуската ще ви накара да ядете повече при следващото си хранене, а също така забавя метаболизма ви.
4. - Яжте на малки порции.
В ресторантите се опитайте да изядете само половината от порцията, която ви сервират, и наредете останалата част да бъде отнета. У дома използвайте по-малки чинии. Няма да се чувствате, че ядете по-малко, защото чинията ви ще продължи да изглежда пълна.
5.- Яжте разнообразни храни.
Нуждаем се от повече от 40 различни хранителни вещества и нито една храна не може да ги осигури всички. Храната, която съществува днес, улеснява яденето на голямо разнообразие от храни, както купуване на прясна храна за готвене, така и закупуване на готови ястия или храна.