Кои са месата с по-малко и повече калории
Публикувано от Блог Enmerjosa
Въпреки че през последните години месото е обект на много критики от здравни организации като СЗО, която препоръчва да се ограничи консумацията му, истината е, че месото е основен източник на протеини и витамин В12. Последното е от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло и присъства само в храни от животински произход.
Въпросът е, че и при месото, както при всичко, има по-добро месо и по-лошо месо. Някои, които имат повече калории, а други по-малко. А по отношение на последните тя варира много в зависимост от количеството мазнини и протеини, които те съдържат. По принцип белите меса са тези, които са свързани със загуба на тегло, защото съдържат по-малко калории и мазнини. Това обаче не винаги е така и освен намирането на по-калорични бели меса, можем да намерим и нискокалорични червени меса.
Важното е да направите отговорна консумация на този продукт, включително по умерен начин в рамките на диета, богата на плодове и зеленчуци, и да залагате преди всичко на меса с по-малко калории, които имат по-малко мазнини, независимо дали е червен или бял . Тук обясняваме кои са месата с по-малко и повече калории.
Меса с повече калории
Пиле
The пиле Това е най-популярното месо при диети за отслабване поради ниския си калориен прием, само 160 калории на 100 грама. Което е свързано с факта, че е 70% вода. Освен това има съдържание на протеини от почти 30% и много нисък процент мазнини, 3,5%. С предимството, че по-голямата част от мазнините са върху кожата, така че дори могат да бъдат отстранени. От друга страна, трябва да знаете, че той е богат на ненаситени и мононенаситени мастни киселини, на витамин В6 и на фосфор.
Заек
The заек Това е и едно от най-препоръчваните меса при диети за отслабване, тъй като има само 8% мазнини и принос от 133 калории на 100 грама. В допълнение, той осигурява 30% от качествени протеини и е богат на калий, фосфор, калций и витамин B3.ç