10 съвета за намиране на най-добрата диета за вас - план за тегло в Кеймбридж, Мексико
Днес ще ви разкажем как да намерите най-добрата диета. След като знаете как да определите дали диетата за отслабване е здравословна, за да направите своя избор, ще ви трябва такава, която отговаря на вашия собствен начин на живот и отговаря на начина, по който обичате да се храните и упражнението, което правите.
Също така е важно да изберете диета, която да не ви кара да се чувствате гладни. Потърсете планове, които насърчават храни с високо съдържание на вода и фибри, като супи, плодове и зеленчуци. Тези храни ви засищат и намаляват апетита за храна, за да ви помогнат да се придържате към диетичния си план, без да се чувствате лишени.
С толкова много диети за отслабване, от които да избирате, как да решите?
Как да намерим най-добрата диета
1. Съвпада ли с моя стил на хранене?
Ако планът насърчава шест хранения на ден и вие се борите да ядете две, има вероятност да не издържите на диетата, независимо колко здравословна е тя. Намерете диета, която отговаря на начина, по който обичате да се храните, и се запитайте:
Мога ли да приспособя тази диета към моя социален живот?
Имате ли фокус върху семейството, който всеки от домакинството може да следва?
Необходима ли е специална подготовка и готвене?
Мога ли да добавя закуски към препоръчителния брой хранения?
2. Съответства ли на нивото ми на упражнения?
Някои планове насърчават много упражнения, докато при други просто трябва да се раздвижите. Ако сте заседнал, плановете, които включват часове във фитнеса, може да звучат добре, но наистина няма да продължат дълго. Изберете програма, която има компонент за упражнения, който можете да правите редовно и да се движите бавно. Намерете план, който насърчава физическата активност, която ви харесва, и е изпълним, независимо дали става въпрос за танци, градинарство, разходки или просто почистване на къщата.
3. Мога ли да живея с нея завинаги?
Когато обмисляте каквато и да е диета, запитайте се: „Това нещо ли бих бил готов да правя всеки ден до края на живота си?“ Ако не, не се притеснявайте, защото веднага щом се върнете към това, което сте правили преди, теглото също ще се върне, казват експертите.
4. Включва ли храни, които харесвам, които мога да приготвя и които мога да си купя?
Има храни или напитки, които трябва да ядете в комбинация или в количества, които не са реалистични в дългосрочен план. Някои планове изискват напитки, заместващи храненето, които може да работят за някои хора, но други може да предпочетат да ядат храна, вместо да пият.
Плановете, които изискват необичайни храни или часове в кухнята, могат да работят за някой, който има много време и пари, но не за всички.
5. Колко бързо мога да отслабна?
0,45 кг мазнини се равняват на 3500 калории, така че трябва да изгорите много калории, за да намалите мазнините. Бързата загуба на тегло обикновено е по-голяма загуба на течности, отколкото загуба на мазнини.