10 съвета за намаляване на калорийния прием при всяко хранене и отслабване
Отслабването е трудна за постигане цел за милиони хора по света, които са опитали всичко, за да го постигнат без успех. Фигурно облекло, съчетания, хранителни добавки, необичайни диети и дори псевдонаучни терапии. В свят, пълен с непотвърдена информация, е лесно да забравите основите и да обърнете внимание на основното изискване за отслабване: изразходването на повече калории, отколкото ядете.
В крайна сметка всичко зависи от връзката между енергийните разходи и броя на погълнатите калории: ако консумирате повече калории, отколкото изгаряте, ще имате калориен излишък, но ако намалите допълнителната си консумация и също така направите някаква физическа активност, ще бъдете по-близо Никога не постигате резултатите, които очаквате. Как да започнете да елиминирате калориите от храната си, без да страдате много? Следвайте тези прости съвети за отслабване без усложнения:
10. Уверете се, че половината от чинията ви съдържа зеленчуци, една четвърт от чинията ви е риба, пиле без кожа или постно месо, а останалата четвърт от някакъв вид сложни въглехидрати (ориз, пълнозърнест хляб или тестени изделия).
9. Опитайте се да избягвате онези закуски, за които знаете, че са с високо съдържание на енергия и мазнини, като: шоколадови бонбони, пържени картофи, пица, сладолед и други.