Магнезиевите добавки са необходими за костите

  • Магнезият, освен че е част от костите, помага за усвояването и транспорта на калций и витамин D.
  • Някои стомашно-чревни заболявания могат да намалят усвояването му.

необходими

Магнезият е един от най-важните микроелементи и е от съществено значение за оптималното здраве. В тялото тя извършва повече от 300 биохимични реакции, които пораждат важни функции, като правилното функциониране на мускулите и нервите, регулирането на кръвната глюкоза, кръвното налягане, помага за образуването на протеини, костна маса и ДНК, допринася за правилното функциониране на имунната система, поддържа постоянен сърдечен ритъм, помага за произвеждат колаген, контролират безпокойството, безсънието ... и дълго и т.н.

Поради многобройните си функции, ние трябва да гарантираме, че диетата ни съдържа необходимото количество магнезий за тяхното изпълнение и дори се препоръчва в определени случаи да приемаме добавки, за да избегнем недостатъци и да защитим здравето на костите.

Значението на магнезия за костите

Когато говорим за здравето на костите и хранителните вещества, първото нещо, което идва на ум, е калцият, съществен елемент за формирането на костите, тъй като тяхното формиране и плътност и, следователно, тяхната сила зависят от това. Витамин D също е от съществено значение, тъй като спомага за нормалното усвояване на калция в червата и насърчава усвояването му в нова кост. Въпреки това, въпреки че по-малко се говори за него по отношение на здравето на костите, магнезият има и много важна функция, тъй като освен че е структурен елемент на костта (60% се намира в тях), той играе важна роля, както в калция транспорт и метаболизъм.

Поради тази причина дефицитът на магнезий е важен рисков фактор за страдащи от остеопороза, заболяване, което се среща особено сред жени над 50 години и се характеризира с ниска костна плътност и произтичащата от това крехкост.

В допълнение към този ефект върху здравето на костите, дългосрочният дефицит на магнезий би се превърнал в множество здравословни проблеми, като повишен риск от диабет и хипертония и дори мигрена. Освен това ще има някои симптоми, като загуба на апетит, гадене, повръщане, умора и слабост, изтръпване, изтръпване в крайниците, мускулни крампи или абнормен сърдечен ритъм.