10 съвета за грижа за диетата на спортиста тази Коледа - Colmun Clínica
Коледа идва, една от най-важните дати в годината. Моменти, на които да се насладите със семейството, приятелите и колегите си. Което означава да отидете на многобройни и обилни ястия, на дълги тържества; така че спортистите трябва да полагат специални грижи с диетата си, така че спортните им постижения да не бъдат засегнати. От клиниката Колмун ви предлагаме 10 съвета за грижа за вашата диета през този празничен период:
1. Поддържането на тегло е основната цел. За целта се съсредоточете само върху празнуването на дните, определени като: Бъдни вечер, Коледа, Нова година, Нова година и Ден на три царе. И не правете излишна храна през петнадесетте дни, които миналата Коледа. Например; избягвайте да включвате нуга или полворони като храна с обичайна консумация в диетата си по време на тези дати.
2. Не пропускайте храненията и умерете порциите си. Колко пъти сме се замисляли: днес нямам закуска, която ям в къщата на баба и дядо. Този факт ще ни накара да пристигнем по-гладни и по-апетитни, унищожавайки всичко на масата (за удовлетворение на нашите баби и дядовци). Ще имаме висок калориен прием в едно хранене, което вероятно ще ни накара да наддадем. Можете също да ядете малко плодове, кисело мляко или зеленчуци преди основните празнични ястия.
3. Не компенсирайте излишъците което сте направили по време на празненство. Искам да кажа, не спирайте да вечеряте, защото сте яли до пет следобед. Трябва да имате нещо леко за вечеря, като например зеленчуково пюре и твърдо сварено яйце например.