10 съвета за бегачи по време на карантина Más Aire

Треньорът Фернандо Диас Санчес, отговарящ за отбора на Фер, предложи поредица съвети, за да не се отчайва.

По време на тази карантина е нормално много от спортистите и бегачите да не знаят какво да правят, или безпокойството да бягат отново ги бие или им играе трик.

aire

Мнозина в крайна сметка правят тренировки, които не са според това, от което се нуждаят, или бягат на места, които не са в съответствие с това, което води до лоша стойка, наранявания или просто абсурдни тренировки.

Треньорът Фернандо Диас Санчес, отговарящ за отбора на Фер и главен треньор на New Balance Argentina, предостави поредица съвети за този подарък за всички, които искат да тренират у дома:

ОБУЧЕНИЕ ЗА СИЛА

Всички упражнения, които вашите елементи и пространство ви позволяват, се събират и са много продуктивни.

Кляканията, повдигането на пейка, мъртвата тяга или нападите например са изключително необходими.

КООРДИНАЦИЯ

Стимулът, който включва този компонент, е от значение, но трябва да внимавате да не си навредите. Най-препоръчителното е, че те са с нисък риск.

ГЪВКАВОСТ

Когато се върнем към редовните стимули, упражненията за гъвкавост, които правите сега, ще бъдат повече от важно качество. Препоръчвам ви да ги правите два до три пъти седмично.

АЕРОБЕН КАПАЦИТЕТ

Това е най-страшният компонент на загубата. Пояснявам, че днес сценарият ни позволява само поддържане, така че не може да има асимилация на стимули; това е трудно и рисковано.