10 съвета от треньор, който спря да пие калории и свали 70 килограма
Когато Джо Бърнстейн беше само на 25 години, той тежеше 154 килограма. Диетите не му помогнаха. След това тя добави някои прости навици към живота си, които предизвикаха положителни промени във външния й вид и увереност. Сега Джо помага на хората да преодолеят това предизвикателство като личен треньор.
Светлата страна ви кани да вземете предвид следните правила и да постигнете резултат.
Ето как изглеждаше Джо преди. И със следните здравословни навици той постигна невероятни резултати.
1. Не пийте калории
Без сода, сок и подсладен чай. Само тази стъпка може да ви помогне да свалите до 22 килограма за 3 месеца. В противен случай няма да осъзнаете как ще пиете 2000 калории на ден.
2. Забравете за приготвените обяди
Изберете да вземете със себе си контейнери със здравословно съдържание, приготвени сами, за да работите.
3. Прекарвайте по-малко време на път
Вместо да пътувате с кола, направете го на велосипеда си. По този начин ще спестите не само няколко часа, но и нервите си. И допълнителното време, което можете да посветите на здравословна храна и упражнения.
4. Научете се да готвите вкусно
И изпитвам удоволствие да го правя. За да започнете пътуването си като готвач, интернет рецепти, хранителни програми или курсове с приятна компания ще бъдат полезни.