10 съвета на Крис Пауъл за отслабване Отговаря на здравето
Крис Пауъл е американски личен треньор и писател. Той е водещ на американско риалити шоу „Екстремно отслабване“, в което участва от 2011 г. Участва и в DVD на риалити шоуто и е автор на две книги: „Изберете да загубите: 7-дневният цикъл на въглехидратите“. Решение (Choice Lose: 7-дневният въглехидратен цикъл, без превод в Бразилия) и Chris Powell's Choose More Lose More for Life (Опция Още, още по-загуба от Chris Powell, без превод в Бразилия). През 2008 г. той се присъедини към Дейвид Смит при създаването на уеб-базирана програма за отслабване, ReshapeTheNation.com.
Ето 10 съвета от Крис Пауъл за отслабване.
Съдържание на страницата
1. Изрежете захарта само от едно хранене на ден
Не е нужно да се отървете наведнъж от цялата захар. Това може да ви накара да искате да ядете захар още повече, особено ако тялото ви е свикнало да получава големи количества от него всеки ден. Ако оттеглите захар от едно хранене на ден, тялото ви свиква да не получава толкова голямо количество захар и можете да започнете да се оттегляте повече, така че промяната да изглежда естествена за тялото ви, а не рязко ограничение.
2. Спрете да пиете сода, яжте закуска и спортувайте всеки ден
Подобно на върха по-горе, тези промени може да изглеждат малки, но когато се съберат, те могат да причинят голяма промяна в тялото ви. И тъй като те са малки промени, те са лесни за поддръжка, без тялото ви да се бунтува срещу тях. Тялото отнема време за приспособяване, така че малките постижими цели винаги са по-добри. След като постигнете тези цели, създайте други, също прости и лесни, и тялото ви свиква с по-здравословен начин на живот.
3. Хидрат
Крис Пауъл препоръчва да се пият най-малко 3,5 литра вода на ден. Не е нужно да пиете големи количества наведнъж, но не забравяйте да пиете поне това количество през целия ден. Има няколко начина да пиете повече вода по време на диета и като останете хидратирани, вие избягвате риска да объркате жаждата с глада - нещо, което повечето от нас правят и следователно може да е по-лесно да избегнете тази закуска между храненията. Също така, добре хидратираното тяло работи по-добре, а хидратацията предотвратява задържането на течности, което може да е отговорно за някои от излишните ви килограми.
4. План
Планирайте и пригответе ястията си. Отделете порциите и вземете обяда си със себе си. Винаги, когато излизаме от къщата, изкушенията са навсякъде: сладки, мазни и дори нездравословни храни. Ако донесете собствена храна, знаете, че съставките там са здравословни и по-малко вероятно е да излезете да си купите салата и да се върнете с бургер.