10 съвета, които да ви помогнат с операцията по бикини El Diario Vasco

Трябва да се храните по малко и по няколко пъти на ден и да не се вманиачавате върху скалата

Лятото идва и дрехите са останали. Мнозина бързат да отслабнат, но не го обсебват. Отърваването от няколко килограма е възможно с метод, въпреки че трябва да се опитате да избегнете чудодейните диети. Операцията с бикини не може да се превърне в изпитание.

бикини

За да отслабнем, трябва да намалим това, което ядем, да увеличим това, което изгаряме, да елиминираме повече или да променим начина, по който се храним, съветва фармацевтът Meritxell Martí, че в книгата „Живей здравословно, добре се чувства“ събира съвети за намаляване на чувството на глад с храни те пълнят и са полезни за стомаха като африканско манго, пасифлора или шафран.

Марти, който е блогър, специализиран в здравето и красотата, дава десет съвета за лятото, така че операцията на бикини да не се превърне в изпитание.

1. Контролирайте нашата диета. Препоръчително е да запишете в тетрадка или тефтер всичко, което се яде и, ако е възможно, точното количество погълната храна и калории. По този начин ще знаем кои дни сме злоупотребявали и яли повече.

2. Поставете разумни цели. Не можете да очаквате да свалите 10 килограма през първата седмица, защото рано или късно ще ни се прииска да се откажем от битката си, когато видим целта на много далечно разстояние. Ако обаче е поставена първа цел от около 3 килограма, ще постигнем целта си по-лесно. Трябва да вървим малко по малко.

3. Хранете се здравословно. Когато искате да отслабнете, сте склонни да следвате така наречените луди диети, прекалено нискокалорични диети. Това води до увеличаване на стреса и безпокойството по отношение на храната, тъй като те са диети, които се издържат само няколко дни, преди да отстъпят място за преяждане.