10 стратегии за намаляване на работния стрес Блог IL3 - UB
Ние определяме стреса като ефект върху благосъстоянието, който кара изискванията на околната среда да надхвърлят собствените ресурси. Разберете в тази публикация!
Тъй като е трудно да нямаме стрес в обществото, в което живеем (наваксване на новите технологии, труден достъп до пазара на труда, претоварване с работа, несигурност, комбинация от личен живот с професионален живот ...), имаме нужда от формули, за да да бъде в състояние или да го елиминира, или да сведе до минимум ефектите, които той произвежда в тялото ни.
Ще се съсредоточим върху професионален стрес, това е, получено от работата и ще ви дам десет стратегии за управление. Ще започнем с най-важното:
Установете добри отношения с колегите
Това е определящият фактор за способността да понасяте повече или по-малко стрес. Социалната мрежа, чувствайки се оценена от колегите, взета под внимание, подкрепена в трудни моменти, чувстваща се разбрана пред трудностите, е най-мощният инструмент, който хората трябва да понасят по-добре това, което ни надминава. Ако освен това имаме възможността да споделяме с нашата среда всичко, което поражда усещане за липса на контрол, стратегията е още по-мощна. Ако в институцията, в която работите, има добри връзки с връстници, имате късмет в това отношение и ще бъдете по-издръжливи, когато сте обременени от работни обстоятелства. Ако имате екип от хора, насърчавайте добрите взаимоотношения, опитайте се да създадете добра работна среда между всички тях.
Организирайте се и се организирайте
Ако имате чувството, че не стигате до всичко, но не сте организирани, преди да поискате помощ, трябва да се организирате. Ако доведете екип от хора, за да работят добре, инструментите, с които работят, трябва да са в добро състояние, пространството трябва да е подредено, нещата да са на мястото си. Стойности като спазване на срокове, точност, ред и т.н. те са необходими, за да работят добре. Не е необходимо да се стига до крайност, но е трудно да се работи добре, ако тези основни стойности не се спазват.
Вашето работно пространство трябва да работи не само за вас, но и за всички, които работят с вас. Не всеки работи добре с едно и също ниво на ред; Може би сте от тези, които работят с маса, пълна с хартии и работят добре; Или може би трябва да имате всичко на място и да управлявате нещата един по един. Независимо от това, добър критерий, за да знаете дали работи добре, е да знаете времето, необходимо за намиране на информация всеки път, когато имате нужда от нея. Времето, прекарано в търсене, когато не можем да намерим нещата, е време, което ни предупреждава за нещо, което може да бъде подобрено.
Делегирайте
Ако сте претоварени със задачи, една опция за по-малко натоварен списък е да делегирате; но помислете и за другите, ако те са като вас, единственото нещо, което ще направите, е да промените проблема на човека, но проблемът ще продължи да съществува. Добре разбраното делегиране - не преминаването на задачи, които не искате да правите - е инструмент, който допринася за организационния растеж, помага за съзряването и придобиването на ново обучение. Имайте предвид, че трябва да делегирате на някой, който желае да свърши предложената работа, време, способности и знания. И когато делегирате, преценете дали трябва да кажете как да правите нещата; имайте предвид, че при самоуверените и самоактивни хора най-добрият начин да се превърнете в талант за изпълнение е да кажете какво трябва да се направи, за кога трябва да се направи и да се остави място. Талантът винаги намира пътя на най-малкото съпротивление и той преминава през възможностите на всеки един.
Задайте граници
Често пъти, когато поемате задачи, които смятате, че не трябва да предприемате, или когато не поставяте думи на неща, които ви причиняват дискомфорт, получавате „лошо“. Асертивността е инструментът, който ни помага индивидуално да се преборим с това неудобно чувство. Изразяването на онова, което ни е притеснило в точния момент, на точния човек, в правилния контекст и по уважителен начин ни помага да се чувстваме добре със себе си и в същото време се опитва да не създава неудобство на събеседника ни. Трябва също така да е ясно, че напористият начин не гарантира, че другият приема добре това, което казваме. По същото правило можем да бъдем агресивни с човек и че тя не го преживява зле; Във всеки случай, ако сме напористи, е по-вероятно да сме добре със себе си и нашият събеседник да приеме по-добре нашето съобщение. Асертивната организация няма да запази дискомфорта, дискомфорта; Хората ще изразят това, което чувстват, макар че изразяването не означава автоматично, че околната среда ни обръща внимание, но генерира култура, в която нещата могат да бъдат изразени с уважение.