Предложение за седмично меню за здравословно хранене в условията на коронавирусна криза

Победата над коронавируса включва оставане вкъщи, упражнения и хранене правилно, за да бъдете здрави и да поддържате тегло

Йоланда Васкес Мазариего

хранене

Един от най-добрите начини да се справите с кризата с COVID-19 по време на домашно затваряне е да готвите и да се храните здравословно.

Да останеш у дома е добра възможност да готвите семейно, прости и здравословни рецепти, които ни помагат да поддържаме здраве, добър хумор и добри навици.

И ако имате добър план с меню за всеки ден от седмицата, можете да избегнете закуска на нездравословни храни като закуски, ултрапреработени храни, бързо хранене, безалкохолни напитки, алкохолни напитки и т.н.

Ето предложението на Sportlife.es

ПОНЕДЕЛНИК, Първи ден

Закуска: бъркани яйца с пресни плодове Храна: кафяв ориз с пиле на скара Вечеря: зеленчук с риба

ВТОРНИК, Втори ден

Закуска: пълнозърнест тост с шунка и пресен домат Храна: картофен омлет с варени зеленчуци Вечеря: печена риба с картофи и салата

СРЯДА, трети ден

Закуска: мюсли с кисело мляко, ядки и пресни плодове Храна: бобови растения с постно месо (кървавица) Вечеря: картофен омлет с доматена салата и зелени листа