10 сърдечни здравословни храни, които ще ви харесат; n към тялото ви - Блог

Категории

Скорошни публикации
Йога от въздуха, трапец и други иновативни опции за тренировка

здравословни

Били М.
Карън Л.
Как да си направим вкусно смути
Управлявайте стреса от празниците в името на красотата

10 здравословни храни, които тялото ви ще хареса

Първо, ако възнамерявате да пиете алкохол, препечете здравето си с чаша шампанско. Шампанското, освен че е идеално за празниците, съдържа полифеноли, съединенията, естествено намерени в гроздето, които влияят върху регулирането на притока на кръв в тялото и кръвното налягане. Не препоръчваме да пиете алкохол, за да имате полифеноли за тази цел, но може би мисленето за тях по този начин ще ви напомни да търсите здравословни източници на полифеноли във вашата диета.

Също така препоръчвам да започнете храненето си с цветна салата. The моркови ярко оранжево, домати червени и спанак интензивен зелен цвят, те дължат цвета си на каротеноидите. Това са група антиоксидантни пигменти, които помагат на сърцето, като инхибират окисляването на "лошия" LDL холестерол в кръвта.

Не спирайте дотук. Добавяне авокадо към вашата салата като бонус. Каротеноидите също са разтворими в мазнини, така че здравословните мазнини в авокадото помагат на тялото ви да усвои тези полезни съединения. И още по-добре, добавете малко Боб към вашата салата. Неговите водоразтворими фибри помагат да се контролират нивата на холестерола.