10 смутита за отслабване по здравословен и лесен начин Как да ги приготвите VIU EL COMERCIO PERÚ

Актуализирано на 18.07.2018 г. 17:13 ч.

смутита

Един от най-лесните начини за отслабнете по здравословен начин и без „умиране“ от глад е с смутита, онези плодови смутита с мляко или кисело мляко с вкусен вкус и проста подготовка. Те са толкова практични, че можете да ги направите, когато се събудите и да ги вземете със себе си, за да ги вземете на път за работа, на закуска или в средата на сутринта.

Приготвянето им отнема само няколко минути и те ще ви създадат усещане за ситост с правилното количество калории, което ще ви позволи да бъдете спокойни, без да преминавате през други храни, които изобщо няма да ви помогнат в целта ви да загубите килограми.

За да подготвите a смути Трябва да се спазват някои правила, които изобщо не са сложни:

1. Трябва да имате течна основа като мляко с ниско съдържание на мазнини или без мазнини, за да увеличите съдържанието на витамин D и калций. Соята или бадемът също са много добри.

две. Добавете порция постно протеин, като обикновено обезмаслено кисело мляко, тофу или обикновен протеин на прах, последвано от малко количество здравословни мазнини.

3. Не забравяйте въглехидратите с високо съдържание на фибри. Смутитата традиционно са плодове, но добавянето на порция или две зеленчуци може да увеличи хранителното съдържание още повече.

За да се насладите на преживяването на отслабнете Благодарение на тези напитки споделяме 10 здравословни и много вкусни варианта, които можете лесно да приготвите:

1. Малиново смути
1 чаша замразени малини, 1 супена лъжица бадемово масло, 1 порция ванилов протеин на прах, 1 и ½ чаши вода, 4 кубчета лед. Поставете всички съставки в блендер и пасирайте до гладка смес. Сервирайте в голяма чаша и се насладете веднага.

2. Смути от джинджифил от къпина
1 чаша обикновено или ванилово кисело мляко, ½ чаша портокалов сок, сок от един лимон, 5 ягоди, 1 супена лъжица пресен джинджифил, обелен и нарязан на парчета, 1 чаша сироп от агаве и 5 кубчета лед. Поставете всички съставки в блендера и изчакайте да се смесят добре. Сервирайте и се насладете.