10 прости съвета за борба със затлъстяването

12/11/2019 09:00:00 AM/от Secure Plan

В Мексико затлъстяването се превърна в истински проблем за общественото здраве. Има обаче много прости действия, които могат да се извършват всеки ден и те помагат за борбата с него. Ето 10 съвета за борба със затлъстяването.

Само за да има контекст, се изчислява, че през 2023 г. общите разходи за затлъстяване в страната ще достигнат 272 000 милиона долара, това показват данните на Министерството на здравеопазването. Ако тази цифра не е достатъчна, е важно да не изпускаме от поглед факта, че през 2018 г. Мексико е на първо място в световен мащаб по детско затлъстяване и на второ място при възрастни (СЗО).

10 съвета срещу затлъстяването

Намалете консумацията на преработени храни
В Латинска Америка ултрапреработените храни и бързото хранене са много популярни, въпреки факта, че различни разследвания показват, че те не са полезни за здравето; Едно от тези проучвания е проведено от Enrique Jacoby, съветник по хранене и физическа активност на Панамериканската здравна организация.

Не злоупотребявайте с храни с високо съдържание на захар
В Мексико между 57% и 84% от хората, в зависимост от тяхната възраст и пол, имат неадекватна обичайна консумация на захар (над ограничението, препоръчано от СЗО). Всъщност Мексико е сред най-големите потребители в света, заедно със САЩ и Холандия.

Научете се сами да готвите храна
Когато човек готви перфектно познава храната и другите съставки, които съставляват храната им, по този начин той може да има по-голям контрол върху диетата и храненето си; количество протеини, мазнини и въглехидрати, които ядете.

Проверете етикетите на храните
Познаването на съставките на продуктите, които консумирате, е важно, но освен това изследванията, направени от Университета на Сантяго де Компостела, както и Университета на Тенеси в САЩ и Норвежкия институт за земеделска икономика, са фокусирани върху познаването на връзката между четене на етикетирането на хранителните стойности на храните и затлъстяването и резултатите показват, че индексът на телесна маса на хората, които четат етикетите, може да е по-нисък в сравнение с тези, които никога не са ги чели.