10 признака, че трябва да промените диетата си
Наднорменото тегло не е единствената причина да преразгледате храненето си. Липсата на енергия, запекът и дори настроението могат да бъдат свързани с излишъци или недостиг на хранителни вещества.
Умората и умората могат да бъдат свързани с недостатъчно хранене и хидратация.
Понякога се чувстваме зле, без да имаме видима причина за това, но винаги има. Обикновено те са малки досади, на които ние не отдаваме значение. Трябва, защото с течение на времето те могат да доведат до хронични заболявания, дори сериозни. Решението е доста лесно в повечето случаи, тъй като нашето физическо и дори психическо състояние до голяма степен произтича от това, което ядем, или от това, което спираме да ядем.
Правилното нещо, което трябва да направим, ако не сме добре, е да отидем на лекар, или защото се чувстваме депресирани, или с липса на енергия, подут или постоянно гладен. Храната осигурява на тялото инструменти, за да функционира добре. Ако не са адекватни, те причиняват проблеми в определени органи, които в крайна сметка могат да засегнат други.
Когато ядем, кръвта отива в стомаха, за да подпомогне храносмилането. Ако това, което ядем, е твърде много, мазно или трудно смилаемо, кръвоснабдяването има повече работа и изоставя други функции. Това е причината Чувствам се зле. Други храни, като тези, които съдържат твърде много захар, могат да причинят дисбаланс и да предизвикат гликемични пикове, които също влияят върху работата на организма.
Промяната в диетата е достатъчна, за да се подобри. Трябва да опитате и да видите дали ви липсват определени хранителни вещества или имате излишни храни, които не харесвате или към които сте непоносими. Но не си мислете, че заместването на салата с меню с мазна преработена храна е толкова ефективно, колкото лекарството, и действа също толкова бързо от един ден до следващия. Ефектите са забележими, но в дългосрочен план. Така че нещо повече от диета променя това, което трябва модифицирането е начинът на хранене и разглеждането му като нов начин на живот. Здравият разум и опит ни казват, че трябва да заложим на здравословни диети, при които зеленото преобладава над месото, наситените мазнини, преработените храни и излишъците от сладкиши.
Тялото е мъдро и ще ви уведоми кога и защо да промените диетата си. Това са някои признаци, които можете да идентифицирате като признаци, че трябва да направите промяна.
Появата на повече пъпки от обикновено е свързана със стреса, хормоните и диетата. Това може да означава дефицит на витамин А, който играе съществена роля в производството на ретиноиди. Липсата на това изключително важно хранително вещество също може да доведе до суха коса и чупливи нокти. Намира се в сладки картофи, моркови, пъпеш, кайсия и манго, наред с други плодове и зеленчуци.
Противовъзпалителните храни също са удобни, включително семена, богати на Омега-3, и трябва да оставите настрана тези, които съдържат много захар и рафинирани брашна.
Хората, които имат ниски нива на витамин А и витамин Е в кръвта си, са склонни към акне.
➪ Умора и липса на енергия
Ако умората е постоянно състояние, вероятно ви липсват жизненоважни хранителни вещества, които трябва да консумирате през целия ден. Друга възможна причина е недостатъчната хидратация.
За да спрете да пълзите, пийте много вода и включете в ежедневното си меню при всяко хранене разумно количество калории, ненаситени мазнини, храни с високо съдържание на протеини (тофуто е добър заместител на месото), риба, сложни въглехидрати, пълнозърнести храни и зеленчуци. Обърнете специално внимание на това, което ядете, ако сте спортист и фитнесът ви оставя изтощени. Желязото и магнезият помагат.