10 причини, поради които не отслабвате

Отслабването е процес, който не винаги се случва толкова бързо, колкото бихте искали. Докато здравословното отслабване може да отнеме време, има причини, поради които може да не отслабвате, които си струва да се вземат предвид при оценката на вашия напредък.

Например, може би сте ангажирани с редовна тренировка, но не изгаряте достатъчно калории. Може да се упражнявате достатъчно и да се храните правилно, но имате медицинско състояние, което пречи на способността ви да отслабвате.

Има много неща, които могат да повлияят на загубата на тегло, някои от които може да са по-очевидни от други. Всички си струва да се обмислят, докато работите, за да направите промени, които работят за вас.

Губене на сън

които

Липсата на сън може да допринесе за увеличаване на теглото. Проучване от 2006 г. установи, че жените, които спят пет часа на нощ, са по-склонни да наддават на тегло, отколкото жените, които спят седем часа. Изследователите предполагат, че:

  • Загуби сънят може да ви накара да се чувствате гладни, дори когато не сте.
  • The лишаването от сън може да повлияе на секрецията на кортизол, един от хормоните, които регулират апетита.
  • Бъда умората може да ви накара да пропуснете упражненията или просто да се движите по-малко, изгаряйки по-малко калории.

Постигането на достатъчно сън е от решаващо значение, ако се опитвате да отслабнете, не само поради това как ви влияе физически, но и психически.