Диети за отслабване Салвадор Нуниес
„Отслабнете с 14 килограма за 30 дни!“, „Яжте всичко, което искате, и отслабнете!“, „Купете тонер за бедрото и загубете няколко инча за нула време!“
Звучат ли ви познати тези видове реклами?
Информацията, която предлагаме тук, може да ви помогне да видите митове и истини за загуба на тегло, хранене и физическа активност.
- Мит: Диетите с прищявка са добър начин да отслабна и да го държа настрана.
Вярно: Този тип диета обикновено обещава, че ще отслабнете бързо, причинявайки стриктно намаляване на това, което ядете, възможно е първоначално да отслабнете, но е трудно да продължите този тип диета.
Някои модни диети не са здравословни и не осигуряват всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае, което води до промени във вашето здраве.
Съвет: Предполага се, че най-безопасният начин да отслабнете и да го спрете е да ядете здравословна диета с по-малко калории, отколкото сте консумирали преди и да спортувате всеки ден. Целта е да се свалят ¼ килограма до 1 килограм седмично.
- Мит: Зърнените продукти като хляб, тестени изделия и ориз ме напълняват. Трябва да ги избягвам, когато се опитвам да отслабна.
Вярно: Зърната са разделени на две подгрупи: пълнозърнести и рафинирани зърна, като тези са тези, чието потребление трябва да бъде намалено поради голямото количество захар, без фибри.
Хората, които ядат пълнозърнести храни като част от здравословната диета, могат да намалят шансовете си за развитие на някои хронични заболявания.
Съвет: За да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории според характеристиките на човека, да увеличите количеството упражнения и качеството на зърнените култури.
мъжки диети, мускулест мъж
- Мит: Когато нещо казва „ниско съдържание на мазнини“ или „без мазнини“, това означава, че няма калории и мога да ям количеството, което искам.
Вярно: Има много преработени храни, които са с ниско съдържание на мазнини или без мазнини, но имат еднакви или повече калории от същата храна с пълното количество мазнини. Тези храни понякога се добавят с брашно, сол, нишесте или захар, за да се подобри вкусът и текстурата им след отстраняване на мазнините.
Съвет: Прочетете информацията за хранителните стойности на етикета на опаковките с храни, за да разберете колко калории са в порция.