10 предимства на плуването
Забавя стареенето, подобрява паметта, бори се със стреса, намалява болките в кръста и подобрява капацитета на белите дробове. С 30 минути три пъти седмично е достатъчно, за да видите промените.
Снимки на Thinkstock. Плуване.
Трудно ли ви е да включите спорт в ежедневието си? Преглеждате ли графика си и не намирате момента да се свържете с тялото си? Не се отчайвайте, има решение: използвайте обядния си график, за да нарушите рутината си и да спортувате. С 30 минути три пъти седмично вече можете да видите ползите.
Все повече служители търсят момент да се отпуснат в плуването или възможност да спортуват, за да отслабнат, тъй като тази дейност води до по-високи калорични разходи от ходенето за единица време и освен това те движат повече мускулни групи, генерирайки много на разхода на енергия.
„Хората, които плуват по обяд, ни казват, че след плуване получават лек обяд, за да продължат да работят следобед. За други идеалното време е след работа и преди да се приберат вкъщи, тъй като ако влязат в дома си, е трудно да напуснат отново. Това им позволява да се прибират в добро настроение, без да се притесняват от работата. След плуване излизате освежени ”, уверява Алехандро Легаса, ректор на Института по плуване и спорт в Буенос Айрес.
Според Световната здравна организация стресът на работното място се отразява негативно на психологическото и физическото здраве на работниците, както и на ефективността на субектите, за които работят. Разпределянето на 70% от времето за обяд за спорт и 30% за ядене на храна благоприятства психическото и физическото здраве на всеки индивид, повишавайки концентрацията, производителността и добрия хумор.
Г-н Легаса също обяснява, че „плуването е едно от най-добрите упражнения; Това е дейност, която може да се извършва по всяко време и на всяка възраст. Плуването работи върху цялото тяло и всеки го прави на свое ниво. Това е опция, достъпна за всички, идеална за надхитряне на рутината ”.
10 причини
* Забавя стареенето. Счита се, че 50% от функционалните загуби, свързани със стареенето, зависят от ниското използване на телесните системи. Следователно редовната практика по плуване поддържа функционално органите в добро състояние.