10 предимства Маслини за отслабване; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
1. Сърдечно-съдови ползи
Когато свободните радикали окисляват холестерола, кръвоносните съдове се увреждат и мазнините се натрупват в артериите, което може да доведе до инфаркт. Антиоксидантните хранителни вещества в черните маслини предотвратяват това окисляване на холестерола, което помага за предотвратяване на сърдечни заболявания. Маслините съдържат мазнини, но е установено, че здравият мононенаситеен тип намалява риска от атеросклероза и увеличава добрия холестерол.
2. Отслабване
Изглежда, че мононенаситените мазнини, каквито се срещат в маслините, могат да насърчат загубата на тегло. Доказано е, че консумацията на зехтин разгражда мазнините в мастните клетки, може да премахне мазнините по корема и да намали нечувствителността към инсулин.
Хората, които имат най-висока консумация на маслини, ядат по-малко калории като цяло и рядко са с наднормено тегло. Кръвните тестове показват, че имат най-високите нива на серотонин, така нареченият хормон на ситостта, който ни кара да се чувстваме цели.
3. Превенция на рака
Антиоксидантните и противовъзпалителни свойства на маслините го правят естествен за защита срещу рак, тъй като хроничният оксидативен стрес и хроничното възпаление могат да бъдат ключови фактори за развитието на рака. Ако нашите клетки са обзети от оксидативен стрес (увреждане на клетъчната структура и клетъчна функция от прекалено реактивни кислородсъдържащи молекули) и хронично прекомерно възпаление, рискът от развитие на клетъчен рак се увеличава. Предоставяйки ни богати запаси от антиоксиданти и противовъзпалителни хранителни вещества, маслините могат да помогнат да се избегне тази опасна комбинация от хроничен оксидативен стрес и хронично възпаление.
Черните маслини са чудесен източник на витамин Е, който притежава брилянтната способност да неутрализира свободните радикали в телесните мазнини. Особено при работа със стабилните мононенаситени мазнини, съдържащи се в маслините, витамин Е може да направи клетъчните процеси по-безопасни. Ако ДНК на клетката е повредена, тя може да мутира и да стане ракова. Проучванията показват, че диета, допълнена със зехтин, води до по-нисък риск от рак на дебелото черво, почти толкова нисък риск, колкото диета, богата на рибено масло.
4. По-малко болка
Със зелените маслини и много различни методи за приготвяне на маслини те ни осигуряват ценни количества много различни антиоксидантни и противовъзпалителни хранителни вещества, които могат да действат като естествен ибупрофен. Неговите масла съдържат олеокантал, вещество с противовъзпалителни средства. Подобно на класическите НСПВС, които са вид неселективен инхибитор на циклооксигеназа (COX). 50 g (повече от три и половина супени лъжици) типичен необработен зехтин на ден съдържа количество олеокантал с противовъзпалителен ефект, подобно на 1/10 дозата на ибупрофен за възрастни.