10 ползи за здравето от плуването - по-добре със здравето
Без съмнение ползите за здравето от плуването са различни. Това е така, защото плуването включва преди всичко използването на няколко части на тялото едновременно, в допълнение към координацията, усилията, скоростта и други фактори.
При плуване всяка от мускулните групи се движи координирано, освен че подобрява съпротивлението. Днес ще открием някои от неговите ползи за здравето, които ще ви е интересно да знаете.
Ползи за здравето от плуването
Както посочва ръководството, изготвено от Националния институт за възрастни възрастни, плуването може да подобри качеството на живот. Следва, ще открием защо е така и ползите това допринася не само за възрастните хора, но и за най-малките.
1. Забавя процеса на стареене
Първото от предимствата на плуването е, че помага за забавяне на стареенето. Тоест, това не означава, че не се случва, а че ще попречи на проблемите, свързани с него, да отнемат време, за да се появят; както и сертифицирани от изследване, разработено през 2019 г. от Националния университет по физическо възпитание и спорт на Украйна.
Плуването ще ви помогне да се чувствате по-млади за по-дълго; предотвратяване на проявата на мобилност, гъвкавост и проблеми с костите по-рано.
2. Помага за увеличаване на двигателния капацитет, едно от предимствата на плуването
Благодарение на вида дейност, която трябва да се прави при плуване, тялото е по-будно. Това води до увеличаване на капацитета на двигателя. Какво още, включва координиране както на крайниците, така и на дишането. И помага за по-добър баланс с по-ефективно и по-бързо време за реакция.
3. Подобрява паметта
Друго предимство на плуването е, че подобрява паметта. Това е така, защото дихателните упражнения, които се прилагат на практика, помагат на кислорода на мозъка.
В допълнение, както е обяснено от проучване, публикувано през 2019 г. от списание Life Sciences, двигателната координация насърчава мозъка да създава "нови невронни връзки".
4. Изгаря калории
Като пълно упражнение, плуването е един от най-добрите варианти за изгаряне на повече калории. Разбира се, Това е така, защото водата кара крайниците да полагат по-големи усилия за движение. Това означава, че мускулите работят пет до шест пъти повече, отколкото когато бягате например. Какво прави това упражнение отличен метод за облекчаване и предотвратяване на затлъстяването.
5. Прави тялото по-устойчиво
Петото от предимствата на плуването е, че то предлага по-голяма устойчивост, защото, от една страна, помага за развитието на белодробния капацитет за постигнете по-голяма анаеробна способност за издръжливост. От друга страна, плуването оказва влияние и върху укрепването на костите.
6. Дава повече гъвкавост
Ще придобиете еластичност и гъвкавост. Благодарение на факта, че използвате крайниците си, за да го практикувате, плуването позволява по-голяма подвижност; упражняване на ставите.
В резултат на това се постига по-голяма гъвкавост, като същевременно се повишава обхватът на движение.