10 ползи от периодичното гладуване - пещерата Кронос
Блог »10 ползи от периодичното гладуване
Забелязвали ли сте някога, че хората не спират да ядат?
Никой не минава повече от два-три часа, без да яде нещо.
Те не само се напълняват, но и като се хранят през цялото време, губят различни предимства като тези, за които ще ви разкажа сега.
Най-смешното:
Някои смятат, че за да отслабнат, трябва да се хранят много пъти на ден, за да "ускорят метаболизма"
Истината е, че за да отслабнете трябва да спрете да ядете.
Понякога най-очевидните истини са най-лесни за игнориране.
Отслабването е само едно от предимствата на периодично гладуване, и сега ще ви кажа всички останали, които бих могъл да видя от собствения си опит.
Но първо нека да обясня малко за какво става въпрос ...
Какво е периодично гладуване?
Постоянното гладуване не се яде през по-голямата част от деня.
По-конкретно, консумирайте цялата си храна в 8-часов прозорец, а останалите 16 часа през деня пости.
(Да, можете да пиете вода. И бих препоръчал да не спирате да пиете)
Но както казах, при периодично гладуване можете да ядете само в период от 8 часа на ден.
Например от 13:00 до 21:00 или каквото искате.
Това, което препоръчвам е да пропуснете закуската.
Ще видите, че гладуването 16 часа на ден не е толкова сложно, когато прекарвате половината от това време в сън.
Но както всичко: докато не опитате, няма да знаете.
Тук ви давам 10 предимства на периодичното гладуване, за да ви мотивирам да опитате, ще видите, че то ви дава резултати.
Предимства на периодичното гладуване:
1) Изгаряне на мазнини
Единственият начин да загубите телесни мазнини е да спрете да ядете.
В този случай периодичното гладуване е добър вариант.
Мазнините в тялото ви са енергийни резерви.
Ако продължите да храните тялото си с енергия, тези резерви никога няма да бъдат използвани.
2) По-малко глад
Това ще се случи след известно време.
Първите няколко дни на периодично гладуване ще бъдете гладни и няма да можете да чакате да пристигне времето за хранене.
Но това е въпрос на седмица, не много повече.
Тогава тялото ви свиква.
Вече знаете, че от това до онова време единствената енергия, с която разполагате, е от вашите мастни резерви.
И гладът ... изчезва.
Но не само през времето, в което постиш.
Ще забележите по-малко глад като цяло, защото тялото ви ще бъде свикнало да преминава в режим „изгаряне на мазнини“.
Ако има нещо, което правите всеки ден, няма да ви е трудно да го направите и друг път, когато е необходимо.
3) Повече време
Ако губите час всеки ден за приготвяне на закуска ...
Сега ще имате още един час време.
Дори и да е само половин час, няма значение.
Както можете да видите, сред предимствата на периодичното гладуване има не само физически аспекти, но има и други подобни, които ви позволяват да бъдете по-продуктивни.
Това допълнително време можете да използвате както искате.
Ако спите малко, можете да спите повече.
Ако имате късни неща за вършене, можете да ги направите.
Във всеки случай е спечелено време.