10 ползи от бокса за вашето здраве
Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване
Може би се интересувате.
Може би си мислите, че само елитни или професионални спортисти трябва да преминат спортен медицински преглед, но c. Прочетете още
Научете се да тренирате, да се разтягате и да загрявате, сякаш сте самият Роки Балбоа. Възползвайте се от вашата воля и се поставете във f. Прочетете още
Коремната болка, известна като плосък, без съмнение е една от болките, които най-често свързваме с упражненията, особено сърдечно-съдовите болки. Прочетете още
Не забравяйте, че най-доброто обучение за вас винаги ще зависи от целите, които искате да постигнете. Прочетете повече
Начало/Спорт/Обучение/10 ползи от бокса за вашето здраве
Боксът е спорт, който се превърна в една от модерните тренировки благодарение на големите ползи за здравето.
Понастоящем, възприемането на бокса като агресивен и насилствен спорт е концепция, която се променя благодарение на ползите, които има за нашето тяло. Като оставим настрана състезателния бокс, тренировките в този спорт минимизират рисковете от нараняване, увеличават възможността да сте във форма, подобряват сърдечно-съдовото здраве, освобождават стреса и напрежението, ускоряват отслабването и т.н.
Боксът като тренировка се извършва с уреди, които допринасят за стимулиращо упражнение. Непрекъснатото практикуване с тежки торбички за удари, въжета за скачане, кука и подложки, подобрява значително физическия вид и здравето.
Ползи от бокса за вашето здраве
1. Освободете напрежението и стреса
Практиката на бокса ще ви помогне да премахнете напрежението, натрупано ежедневно. Стресът и натрупаното напрежение могат да причинят дискомфорт в тялото като главоболие, мускулни спазми, депресия и обезсърчение. Благодарение на високия си аеробен компонент, този тип тренировки помагат освобождават ендорфини, или какво е същото, хормонът на щастието, който предизвиква усещане за благополучие и щастие в тялото.
2. Подобрете физическата си издръжливост
The упражнения с високо въздействие които се практикуват в бокса подобрете аеробния си капацитет и кръвообращението си. Също така влияе на анаеробната издръжливост, тъй като повечето движения се извършват с висока скорост.
3. Подобрете вашето сърдечно-съдово здраве
Извиква се настройката на боксова практика от триминутни рундове с едноминутни почивки интервални тренировки. Този тип тренировки спомагат за подобряване на сърдечно-съдовото здраве, намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, причиняват повишено кръвообращение, подобряват дихателната система и намаляват кръвното налягане.
4. Увеличава костната маса
Упражненията с голямо въздействие натоварват значително костите, което може да причини a повишена костна маса. Костите на човешкото тяло започват да намаляват след 30-годишна възраст. Ако тази костна загуба не се лекува, това може да доведе до сериозно медицинско състояние, наречено остеопороза.