10 почистващи храни за тази есен
10-те най-подходящи храни, които да включите в диетата си през есента, които могат да ви помогнат да елиминирате токсините и да пречистите тялото си.
Нашият екип SPORT LIFE работи, за да ви поддържа във форма и да бъдете информирани и сега, със спада на приходите от реклама, ние се нуждаем от вашата подкрепа повече от всякога. Станете Премиум, като кликнете върху тази връзка, само от 1 евро на месец (1-ви месец безплатно) и ще ни дадете възможност да продължим да развиваме това съдържание, като същевременно се наслаждаваме на ексклузивни статии, сърфиране без реклами и допълнително съдържание само за абонати.
Диета, която защитава и подобрява имунната ни система и която ни позволява да се прочистим, не означава спиране на храненето за цял ден, а избиране на храни, които помагат за „почистването“ на тялото ни.
Ще прегледаме кои храни са най-подходящи за сътрудничество при тези задачи.
1 домат
Кралят на градината, можете да го получите в хиляда разновидности, който е по-апетитен и може да се яде печен, в супи и кремове или в салата.
Благодарение на съдържанието му в желязо Y. витамин К сътрудничи в доброто състояние на кръвообращението и помага за профилактика на сърдечно-съдови заболявания.
Високото му съдържание на фибри го прави регулатор на чревния транзит, тъй като е храна с ниско съдържание на натрий и с високо съдържание на вода (над 90%) е и естествен диуретик.
Но компонентът, който го отличава от останалите почистващи храни, е ликопен мощен антиоксидант, който в комбинация с каротините, които съдържа, се бори дори със стареенето на някои клетки.
2 Лимон
Той е цитрусовият император, когато става въпрос за почистване на нашите „тръби“. За него е писано много, но трябва да се признае, че не е вярно, че помага за отслабване, като се пие чаша вода с лимон на гладно, нито е доказано, че е детоксикация на черния дроб.
Това, което се проверява е, че приемането на лимон помага подобряват абсорбцията на желязо „Не-хем“ (от растителен произход) поради съдържанието на витамин С, което също допринася за синтез на колаген и подобрява нашата устойчивост срещу възможни инфекции.
Той също така осигурява Витамин А, фибри и минерали като калций, фосфор, магнезий и калий, заедно с други функционални компоненти като някои флавоноиди, (антиоксиданти).
3 Аспержи
Прилага се витамини А, С, Е и К. Съдържа и минерали като хром и калий, фибри и фолиева киселина. Един от най-важните му компоненти е аспарагин, вещество, което индуцира производството на урина.
Те са много богати на фибри, които заедно с диуретичните си свойства го правят добър елиминиращ отпадъци храна.
Според различни проучвания аспержите съдържат големи количества оксалова киселина, следователно трябва да избягват да го приемат редовно онези хора с тенденция да образуват камъни в бъбреците (от калциев оксалат).
4 Гранада
Един от типичните есенни плодове, толкова труден за консумация, колкото и вкусен и притежаващ изключителна текстура, се откроява със съдържанието си на полифеноли, вещество, което му придава важно защитно действие срещу токсичните съединения на околната среда.