Как да преодолеем изкушенията - #AdrianCormillot
Поканите за отказ от плана възникват всеки момент. Много от тях са генерирани от нас самите. Създайте стратегия за излизане от тези ситуации и направете разликата между успешно спускане и по-нататъшно разочарование.
Въпреки че често остават незабелязани, правилното отношение е от съществено значение в процеса на отслабване и поддържането му в дългосрочен план. Те предвиждат и обуславят нашите действия и могат да се превърнат в разликата между успеха на плана за отслабване и рецидивите, този порочен цикъл на прекъсвания или изоставяне на диетата.
Отрицателното отношение ви предразполага винаги да виждате неуспех в просто препъване (например, да се лекувате през уикенда) и затруднява все повече фокусирането върху целите ви. Вместо това позитивното и категорично отношение може да ви помогне да отблъснете изкушенията и да сте подготвени за многото предизвикателства, пред които са изправени диетите.
Промяна е възможна
Преди да се притеснявате за промените, които ще трябва да направите в навиците си за хранене и физическа активност, е важно да отделите малко време, за да помислите относно нагласите, с които ще се справите с тези промени. Например, ако решите да промените диетата си, ще се почувствате ли съкрушени от това, което изглежда като „забрани“, които е трудно да се следват? Или ще имате мотивация да предприемете важна стъпка, за да бъдете по-добри? Много различни нагласи, които могат да повлияят на резултатите.
Не разчитайте само на вашата „сила на волята“. Помогнете й, като планирате по-добре нейния отговор на изкушенията.
Да, изкушенията съществуват, но много от тях са породени от нас самите, или от ежедневни разсейвания, или от поведения, върху които не се замисляме и които могат да саботират нашите най-добри усилия. Промяната на отношението ни към храненето и теглото може да ни помогне да открием проблеми и да отговорим по-добре на предизвикателствата. За да направите това, може да е полезно да практикувате някои от следните техники: