10 най-добри книги с периодично гладуване за начинаещи, които искат да подобрят здравето си (2020);
Няма нищо по-добро от четенето на добри книги, особено по теми, които ви интересуват.
Когато започнах да експериментирам с периодично гладуване, прочетох доста за него. За да ви кажа повече, преди да започна, прекарах около 3 месеца, за да разбера дали периодичното гладуване е безопасно и не е опасно.
Въпреки че четох и за други здравословни и уелнес теми като палео диетата, кето диетата, създаването на навици и други книги.
В тази статия ще спомена десет книги за периодично гладуване за тези хора, които обичат да четат и които искат да научат повече за интермитентното гладуване.
Ще спомена и две допълнителни книги за бонуси, които са много важни, когато става въпрос за отслабване и здравословен живот.
Така че да започнем.
Някои връзки на тази страница са партньорски връзки и като партньор и сътрудник на Amazon печеля малка комисионна, ако отговаряте на условията.
И аз си имам книгата! Написах го, за да ви помогна да започнете вашия прекъсващ пост по правилния начин, той се нарича Бърз старт на вашето прекъсващо гладуване и можете да научите повече, като щракнете върху заглавието.
Най-добрите периодични книги за гладуване, за да научите повече
Преди да продължите със списъка с книги, искам да спомена, че не всички книги са на испански. Някои от тях са на английски и ги споменавам, защото това може да ви помогне в това, което искате да научите за периодичното гладуване.
Но това е страхотното със списъците, че има опции за всеки, така че изберете най-добрия, който ви харесва, и започнете да четете. Сега да, ние продължаваме със списъка с книги.
Пълното ръководство за гладуване: Грижете се за тялото си чрез периодичен, продължителен и алтернативен дневен пост
Това е доста изчерпателна книга, доколкото науката зад периодичното гладуване е доста добра. Но това може да се очаква, когато е написано в съавторство от лекар. Също така за хората с диабет или със затлъстяване съдържанието на книгата може да хареса много.
Позволете ми да ви оставя с нещо, което те споменават за книгата:
„Постенето не гладува. Когато се направи правилно, това е невероятно ефективно терапевтично средство с изключителни резултати при отслабване и борба с диабет тип 2. Може дори да помогне за забавяне на стареенето, предотвратяване на рак и подобряване на сърдечно-съдовото здраве «.
Кодексът на затлъстяването: Разбиване на тайните на отслабването
Включвам тази книга, защото смятам, че тя е много добра в разбирането на затлъстяването. Д-р Фунг (автор на книгата) казва, че затлъстяването не е свързано с калории или грамове мазнини или упражнения, а с хормони. Съвсем различно от това, което чуваме днес.
Това е интересна тема и ако е нещо, което ви интересува, отделете време и го прочетете. Д-р Фунг е изключителен лидер по въпроса за периодичното гладуване.
Ето какво пише за книгата:
„В тази увлекателна и провокативна книга д-р Джейсън Фунг установява силна и нова теория за затлъстяването. В допълнение към многобройните навици за подобряване на вашето здраве и контрол на нивата на инсулина, с Кодекса за затлъстяването ще научите как да използвате периодично гладуване, за да прекъснете цикъла на инсулинова резистентност и да достигнете здравословно тегло ».
Забавяне, не отричайте: Живот на периодичен начин на гладно
Харесвате ли истории? Тогава тази книга ще ви хареса. В тази книга Джин ни дава първите стъпки на периодично гладуване. Това е като комбинация от науката за гладуването и разказа, разказващи историята си в битката си за отслабване.
Позволете ми да ви оставя какво пише за книгата:
Уморихте ли се да броите калории, да елиминирате храни от диетата си или да се вманиачавате върху храната през целия ден? Ако е така, прекъсващият начин на гладно може да е за вас! В тази книга ще научите науката, която стои зад периодичното гладуване, както и ще разберете как да коригирате различните планове за периодично гладуване, така че да работят за вашия уникален начин на живот. "
Моят периодичен бърз: Спечелете здраве и отслабнете, без да страдате
Това е много популярна книга, тя има група във Facebook, където има много хора и изглежда, че книгата им е помогнала много. Книгата има обща информация за периодичното гладуване, но го прави с комбинация от детокс (с което не съм съвсем съгласен).
Той също така говори за 2 вида гладувания, 16/8 гладно и 5: 2 бързо, след което ви дава рецепта и план за двата вида гладуване. Не съм сигурен, но мисля, че авторът е вегетарианец, което означава, че рецептите вероятно са вегетариански рецепти.
Ето какво се казва за книгата:
„Здравна тенденция, която има повече последователи всеки ден, на гладно, основаваща се на ограничаване на калориите по съвсем различен начин от диетите, давайки възможност на тялото да се регенерира, детоксикира и възстановява“.